Вредно ли спать рядом с телефоном

Когда вы ложитесь спать, то наверняка не убираете телефон слишком далеко — вы уже поставили будильник на утро, кроме того, вдруг поступит важный звонок или придет срочное сообщение.

И если вы кладете телефон на пол рядом с кроватью или убираете его под подушку, то, скорее всего, вы не только боитесь его уронить, но также задумываетесь о том, не вредно ли держать устройство рядом с головой всю ночь. Действительно ли телефон может навредить нашему здоровью во время сна?

Излучают ли сотовые телефоны радиацию?

Согласно данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний, сотовые телефоны действительно используют радиочастотное излучение для передачи сигналов.

Вредна ли радиация, которую излучают телефоны?

Радиочастотное излучение телефонов отличается от других видов излучения, которые, как мы знаем, могут быть вредными, например, рентгеновские лучи. Однако Международное агентство по изучению рака классифицировало радиочастотное излучение как «возможный канцероген для человека» — то есть как потенциального агента, вызывающего рак.

Также исследование, проведенное Национальной токсикологической программой в 1999 году, показало, что подопытные крысы подвергались воздействию высоких частот, которые излучали сотовые телефоны.

Однако FDA — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США, говорит о том, что «почти 30 лет научных данных не связывают воздействие радиочастотной энергии сотовых телефонов с такими проблемами со здоровьем, как рак». Другими словами, существующие на сегодняшний день данные не доказывают, что мобильные устройства действительно излучают частоты, которые могут провоцировать развитие онкологических заболеваний.  

Как выглядит ваша слеза: 24 лучших научных фото — в нашей галерее:

Реальный вред от телефона во время сна

Если потенциальные риски радиочастотного излучения остаются под сомнением, то вред от экранного света телефона научно обоснован.

В нашем организме работают циркадные ритмы — это точно настроенные 24-часовые циклы, которые помогают телу определять, когда нужно выполнять основные функции: принимать пищу, отходить ко сну и просыпаться. Свет является наиболее важным фактором в выравнивании циркадных ритмов, и на протяжении большей части истории человечества эти ритмы были тесно связаны с восходом и закатом солнца.

Синий свет, который исходит от экрана гаджетов, в большей степени, чем любой другой, мешает нашему организму подготовиться ко сну, потому что он блокирует гормон мелатонин, вызывающий сонливость. Таким образом, ночью вы в меньшей степени ощущаете сонливость, и вам требуется больше времени, чтобы заснуть.

Хроническое нарушение циркадных ритмов также может привести ко многим негативным последствиям для здоровья, включая нарушения обмена веществ и психические расстройства, например депрессию.

Итак, откладывать ли телефон подальше на ночь?

В настоящее время не существует доказательств того, что телефон действительно излучает частоты, которые могут навредить нашему здоровью. Однако если вы хотите обезопасить себя, то перед сном можете просто убирать телефон на пол возле кровати.

Стоит ограничить сидение с телефоном перед сном, поскольку синий свет от экрана сокращает выработку гормона сна — мелатонина, и из-за этого уснуть становится труднее. А когда вы просыпаетесь ночью и решаете быстренько проверить уведомления, это также играет с вами злую шутку, и вы рискуете не уснуть вовсе. Для таких случаев большинство современных гаджетов, включая ноутбуки, имеют функцию ночного света, когда синий свет превращается в более теплый, желтый.

Читайте также:

Смотрите наши видео:

Как и большинство людей, вы наверняка держите смартфон недалеко от кровати, чтобы до него можно было легко дотянуться. По статистике, так делает 71% людей, а 13% вообще кладут смартфон в кровать. Но безопасно ли спать в такой близости с устройством?

К сожалению, мнения экспертов по этому вопросу разделились. В ноябре прошлого года Национальная программу по токсикологии США подвела итоги десятилетнего исследования, на которое ушло $30 миллионов. Посвящено оно было влиянию излучению от смартфонов на здоровье человека. Ученые подвергали крыс различным уровням радиоизлучения в течение разных промежутков времени и наблюдали за их состоянием.

Результаты были довольно пугающими — у некоторых крыс мужского пола после облучения появились опухоли в сердце, мозге и надпочечной железе. У особей женского пола тоже появились побочные эффекты, но исследователи не уверены, вызваны ли их опухоли именно из-за радиоизлучения. Руководитель исследования Джон Бучер считает, что из их работы не стоит делать окончательные выводы насчет того, как влияет радиоизлучение на здоровье человека. «Наши результаты будут использоваться для дальнейших исследований», — сказал он.

Однако Бучер утверждает, что «небольшой» риск все-таки есть, когда вы долго и постоянно держите телефон у головы или тела (например, если смартфон лежит у вас в кармане, а вы используете гарнитуру).

По его мнению, проведение параллелей между радиоизлучением и возникновением опухолей неправильно и «ошибочно с методологической точки зрения».

Фото: Unsplash

У других эта информация вызывает опасения. «У нас есть убедительные доказательства того, что электромагнитное излучение действительно приносит вред», — сказал Джоэл Московиц, директор Центра семейного и общественного здоровья в Калифорнийском университете. В качестве примера он приводит результаты десятков недавних исследований, включая проведенное китайскими учеными в 2017 году. Во время него исследователи обнаружили, что у людей, которые очень часто пользуются мобильным телефонов значительно выше риск возникновения глиомы — злокачественной опухоли в головном и спинном мозге.

Исследование британских ученых 2018 года показало, что в период с 1995 по 2005 году частота возникновения глиобластомы — еще одной разновидности раковой опухоли в мозге — увеличилась у жителей Англии более чем в два раза. Сильнее всего возросла частота образования опухолей во фронтальной и височной доле головного мозга — именно у этих областей мы держим телефон, когда разговариваем.

Опухоли мозга не единственная опасность, которая должна беспокоить тех, кто пользуется телефоном. «У современных смартфонов антенны расположены по углам корпуса — вверху и внизу, — объясняет Московиц. — Основной сигнал проходит через нижнюю антенну, а значит излучению подвергается область вашей шеи». Он считает, что длительное облучение может вызвать опухоли в шее и щитовидной железе. Его опасения подкрепляют данные об увеличившейся частоте таких заболеваний. Согласно Американскому онкологическому обществу (ACS), за последние три десятилетия частота случаев рака щитовидной железы увеличилась в три раза и растет быстрее любых других видов рака.

Фото: Adam Hester, Blend Images

Однако все эти данные не подтверждают, что во всем стоит винить именно смартфоны. Например, ACS утверждает, что резкий рост частоты случаев рака щитовидной железы может быть обусловлен тем, что появились современные ультразвуковые технологии, позволяющие лучше диагностировать это заболевание.

Почему же так сложно выяснить, приносят вред мобильные телефоны или нет? Одна из причин заключается в том, что устройства постоянно меняются и в итоге результаты исследований запаздывают на несколько лет.

Сейчас индустрия телекоммуникаций постепенно переходит на 5G, а у экспертов до сих пор нет достаточного количества данных о влиянии 4G на здоровье человека. Кстати, более 200 ученых призывают отложить внедрение 5G до тех пор, пока не будет проверена безопасность этой технологии.

Но вернемся к вопросу о том, насколько вредно держать телефон у кровати, пока вы спите. Московиц считает, что в таких случаях не стоит бояться, что у вас появится опухоль — в конце концов, ночью устройство не излучает такой мощный сигнал, как во время звонка. Однако небольшое радиоизлучение все-таки есть и оно может нарушать сон, а также вызвать иные неврологические эффекты. Он приводит результаты небольшого исследования, проведенного в 2016 году в Германии. Ученые обнаружили, что радиоизлучение влияет на структуру сна — увеличивает и укорачивает фазу быстрого сна и меняет иные его характеристики. Однако какое влияние оказывают эти изменения на здоровье пока неясно.

Очевидно, что сильнее всего риску могут быть подвержены дети. «Я считаю, что дети не должны спать с телефоном под подушкой, потому что радиоизлучение может проникнуть в их ткани глубже, чем у взрослых», — говорит Бучер.

Самый очевидный совет — не держать смартфон в спальне. Если он заменяет вам будильник, то на ночь переводите его в режим полета, чтобы устройство не излучало каких-либо сигналов. Кроме того, Московиц рекомендует почаще пользоваться гарнитурой, чтобы не держать телефон у тела.

Источник.

---

Материалы по теме:

Высыпаемся, как первобытные люди: как отучить себя от привычек, нарушающих режим сна

5 способов отучить себя от привычки залипать в смартфон

Люди верили, что технологии вредят здоровью еще 200 лет назад

Качество связи зависит от того, в какой руке вы держите телефон

Ученые считают, что использование мобильных телефонов безопасно. Излучение от них не вызывает рак мозга и не повреждает ДНК. Но все же спать рядом с ним не стоит. Вот почему.

Мобильные телефоны излучают электромагнитные волны. Сотовые телефоны второго, третьего и четвертого поколений (2G, 3G, 4G) излучают радиочастоты в диапазоне 0,7–2,7 ГГц. Телефоны пятого поколения (5G) будут использовать более высокий частотный спектр — выше 24 ГГц. Все эти частоты попадают в неионизирующий диапазон спектра, а значит, их энергии слишком мало, чтобы повредить ДНК. А вот ионизирующее излучение — рентгеновские и ультрафиолетовые лучи — могут нарушить цепь ДНК и увеличить риск развития рака.

Тем не менее человеческое тело поглощает энергию от устройств с радиочастотным излучением, большую часть — кожа. Единственный эффект от поглощения — нагрев той области тела, к которой прикасается сотовый телефон, например уха и головы. Но этого недостаточно, чтобы сильно повысить внутреннюю температуру тела. Других опасных для здоровья воздействий радиочастотного излучения на организм человека ученые пока не нашли.

Большинство экспериментов не обнаружили связи мобильных телефонов с риском развития рака. Но, поскольку отдельные крупные исследования влияния излучения мобильных телефонов на здоровье продолжаются и пока нет данных, которые оценивали бы их влияние в течение свыше 15 лет, ВОЗ сочла использование сотовых телефонов «возможно канцерогенным для человека».

Доза энергии, которую люди поглощают от любого источника излучения, быстро уменьшается по мере увеличения расстояния до него. Во время разговора по телефону наибольшее воздействие приходится на мозг, слуховой нерв, слюнные железы и щитовидную железу. ВОЗ рекомендует использовать гарнитуру во время разговоров, чтобы держать мобильный телефон на расстоянии 30–40 см от тела. Даже если телефон выключен — он все равно непрерывно излучает частоты, поскольку ловит сигнал от сотовых вышек. Поэтому лучше класть его подальше от подушки или переводить в режим «в самолете».

Если спать с телефоном, он может перегреться под подушкой и загореться. Один пользователь на сайте Quora пишет: «Я проснулся от запаха гари, дыма и небольшого огня. Мой телефон полностью расплавился. Повезло, что я проснулся».

Оставлять телефон на зарядке в постели — тоже не лучшая идея. Один подросток обжег спину и руки из-за того, что его телефон, оставленный на зарядке в постели, загорелся, пока он спал. А еще сгорели подушка и два одеяла.

Благотворительная организация Великобритании по электробезопасности Electrical Safety First предупреждает, что телефоны и планшеты нельзя заряжать в постели. При зарядке телефон может нагреваться, а поскольку в постели и так жарко и кругом легковоспламеняющиеся материалы — это создает дополнительный риск возгорания. Причиной пожара может стать не только телефон, но и само зарядное устройство.

По данным Electrical Safety First, 53% детей в Великобритании оставляют свой телефон, ноутбук или планшет на зарядке в кровати, 38% оставляют телефоны заряжаться под подушкой на ночь, а 27% пользуются дешевым зарядным устройством неизвестного производителя. Взрослые люди поступают так не реже.

Безопасный способ зарядки любых электрических устройств выглядит так:

• Заряжать на твердой поверхности, например на письменном столе.
• Не оставлять устройство на зарядке на ночь без присмотра, даже если оно далеко от кровати.
• Пользоваться оригинальным зарядным устройством от производителя телефона, поскольку оно проходит обязательную проверку безопасности.
• Регулярно проверять, не повреждены ли провода, вилки или розетки.

Записаться к специалисту

×