Вред игр на телефоне для детей

Гаджеты и дети: мнение психолога

Многие из историй сильного воздействия техники на детскую психику касаются умной колонки – нового помощника и собеседника, появившегося и в российских домах (по данным IDC, в 2020 году рынок умных колонок в России вырос на 6,4%, скорее всего, за счет разработки «Яндекса»). Есть множество рассказов про детей, которые обманывают режим родительского контроля, говоря с «Алисой» низким голосом, как взрослый. Есть история про девочку, которая верит, что «Алиса» настоящая, называет ее своей подругой и что когда-нибудь она придумает, как ее освободить. Наконец, на американском форуме Reddit описали тревожную ситуацию с ребенком, который называет свою маму Alexa (как голосового помощника Google) и требует, чтобы она сыграла ему песенку с YouTube.

Как отмечает специалист, после регулярного многочасового потребления огромных потоков различной и не связанной между собой информации (к примеру, так подается информация в «ТикТоке») у детей формируется поверхностное, калейдоскопическое восприятие и мышление. После такого «винегрета» разрозненной и бессмысленной, а чаще всего развлекательной и неглубокой информации ребенку крайне сложно вдумчиво и внимательно что-либо изучать, концентрировать внимание на чем-то одном.

Гаджеты: риск аддикции?

Снижение фантазии и повышении тревоги

Следующая потенциальная проблема, по мнению психолога, это тотальное преобладание визуального восприятия. Сказки, рассказы, чтение книг вслух – все то, что будоражит и развивает фантазию, современным детям почти незнакомо. Из-за этого детское воображение не развивается – есть готовая картинка, к которой нечего добавить. Нет пространства для фантазии. А ведь воображение – это высшая психическая функция. В будущем это может привести к сокращению числа художников, людей творческих профессий.

Тревогу должны вызывать и ситуации, когда ребенок использует гаджеты, социальные сети для самоуспокоения, потому что не справляется с эмоциями сам. «Это классическая схема формирования зависимого поведения: ситуация, когда мы ищем внутреннее успокоение не в себе, а во внешних факторах (будь то гаджеты, игры или, в случае взрослых, алкоголь и запрещенные вещества). Родителям следует проявить внимание, если ребенок приходит в расстроенных чувствах и бежит к игре, настаивает, требует, если он без гаджетов перестает выполнять какие-то задачи. Родители по незнанию и сами создают безвыходные в будущем ситуации. Например, если стимулируют ребенка есть, показывая ему мультфильм с планшета. Это приводит к тому, что без мультфильма ребенок есть отказывается, что в будущем может вызвать расстройство пищевого поведения. Взаимодействие с гаджетом – это искусственный контакт с неживым объектом, в который ребенок инвестирует свои чувства и потребности, что приводит к прямому нарушению способности к живой человеческой коммуникации. Если родители вовремя не позаботятся о том, чтобы ребенок общался с гаджетами реже, допустим 5% времени, а не 90 %, если получается, что только там, в Сети, в игре, он может получить поддержку, взаимность, быть понятым, – это может иметь негативные последствия, устранить которые очень сложно даже хорошему специалисту», – считает Ирина Попова.

Вред для спины и зрения

Не стоит также забывать и про вред гаджетов для спины, зрения, о последствиях в виде нарушения сна. К счастью, существующие в начале 2000-х теории про убийственное излучение, которое сделает будущие поколения бесплодными и провоцирует рак, не подтвердились. Однако при постоянном взаимодействии с гаджетами действительно можно испортить здоровье: особенно это касается зрения, ведь человеческий глаз по своей структуре не рассчитан на такие нагрузки. Близорукость и синдром сухого глаза, когда-то профессиональные болезни компьютерщиков, могут стать постоянными, нежелаемыми спутниками человека.

Ранее продолжительность работы за компьютером регулировали СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» – для детей допускалась максимальная продолжительность контакта с гаджетами 10–30 минут в день в зависимости от возраста. С 1 января 2021 года эти нормы признаны неактуальными, а в новом документе СП 2.2.3670-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда» максимально допустимая продолжительность контакта с экраном вообще не указана.

Что нужно усвоить родителям «цифровых» детей?

Рекомендации от Антона Куканова, руководителя Центра цифровой экспертизы Роскачества.

• С помощью программ родительского контроля и пароля можно настроить как возрастные, постоянные ограничения доступа к устройству, так и временные. Предусмотрите, что ребенок может пытаться «взламывать» настройки и придумывать, как их обойти.

• Дети не должны использовать смартфон во время перерывов от учебы – глазам нужно давать отдохнуть. Смартфон – это дополнительная нагрузка для глаз и мозга.

• Научите детей пользоваться режимом чтения, чтобы нагрузка на глаза была меньше.

• Не следует использовать смартфон и перед сном. Излучаемый гаджетами синий свет (с длиной волны около 450–480 нм) вызывает чувство настороженности и влияет на наши биологические часы. Со временем это нарушение может стать опасным и даже вызвать хроническую бессонницу, депрессию, биполярное расстройство и неврозы.

Содержание

• Особенности использования гаджетов для детей
• Влияние телефона на здоровье ребенка
• Влияние телефона на психику ребенка
• Что можно, а что нельзя смотреть детям
• Телефонная зависимость у детей
• Признаки зависимости от гаджетов у детей
• Как отучить ребенка от телефонной зависимости
• Почему стоит отдать предпочтение приложению родительского контроля Unisave Kids
• Профилактика зависимости от гаджетов

Современные технологии могут не только упростить, но еще и усложнить нашу повседневную жизнь. Номофобия – заболевание 21 века, которое встречается не только у взрослых, но и у детей. Телефонная зависимость у детей и взрослых негативно влияет на поведение личности и не дает нормально жить.

Рассмотрим вопрос влияния телефона на здоровье ребенка более детально и определим наиболее эффективные методы борьбы с номофобией.

Особенности использования гаджетов для детей

Навыки использования компьютера и иных гаджетов – неотъемлемая составляющая жизни современного человека. Несмотря на большое количество исследований, доказывающих опасность использования современных мультимедийных устройств для детей, существует ряд приложений и игр, способствующих развитию логики, памяти, а также познанию окружающего мира и даже изучению иностранных языков.

Именно увлечение играми зачастую становится начальной точкой погружения в сферу IT-технологий. Важно лишь вовремя сориентировать ребенка, направив его «в правильное русло».

Не следует полностью ограждать ребенка от современных технологий и запрещать использование Интернетом. Достаточно просто уделять детям достаточное количество внимания, донося важность и значение настоящих ценностей.

Влияние телефона на здоровье ребенка

Несмотря на широкий перечень преимуществ, которые дает использование гаджетов, существует ряд недостатков, которые касаются здоровья ребенка.

Длительное использование устройств может стать причиной нарушения зрения. Бесконечное вглядывание в экран может спровоцировать близорукость, а напряжение глаз – излишнюю сухость, которая способствует воспалению и развитию инфекций.

Недостаточно развитое умение контролировать положение тела могут привести к нарушению осанки, что обусловлено длительных нахождением ребенка в одной позе при использовании телефона или планшета.

Нехватка двигательной активности зачастую провоцирует появление избыточной массы тела и нарушения работы систем организма.

Влияние телефона на психику ребенка

Важно уделить внимание и психическому аспекту.

Для полноценного развития ребенка, необходим постоянный контакт с окружающим миром. Отсутствие общения может стать причиной ограничения эмоциональных впечатлений, что негативно отражается на формирующемся темпераменте.

Влияние телефона на психику ребенка – колоссально. Длительное, бесконтрольное использование гаджетов может стать причиной повышенной возбудимости и гиперактивности ребенка, сопровождающейся тревожностью и плохим поведением.

Что можно, а что нельзя смотреть детям?

Ограничения использования гаджетами напрямую связаны с возрастными особенностями ребенка. Рассмотрим, что можно смотреть, а от чего стоит ограничить формирующуюся личность в определенные возрастные периоды, чтобы снизить негативное влияние телефона на ребенка.

Дошкольный возраст

Лучшая категория контента для детей этого возраста – развивающие мультфильмы и передачи.

Допустимо разрешать ребенку играть в простейшие игры на развитие логики, внимания и памяти.

Младший школьный возраст

Продолжение просмотров развивающих передач и мультиков – не будет лишним. Ценным станет и совместный с родителями просмотр различного рода программ.

Важно помнить, что ведущий вид деятельности в этом возрасте – образовательные моменты, с сохранением игровой активности.

Средний школьный возраст

В период старше 10 лет, родителям стоит позаботиться о существовании ряда правил, которые будут соблюдаться при использовании гаджетов.

Разрешая игры, стоит ограничиться от элементов насилия.

Важно осуществлять контроль посещаемых сайтов и регламентировать время использования мультимедийных устройств.

Телефонная зависимость у детей

На сегодняшний день принято выделять три вида телефонной зависимости:

• игровая – особое пристрастие к компьютерным играм;

• сетевая – повышенное желание «зависать» на просторах социальных сетей;

• серфинговая – часовой просмотр познавательных и развлекательных роликов, чтение информации различного рода, которая не используется в реальной жизни.

Признаки зависимости от гаджетов у детей

Если ребенок длительное время проводит с гаджетом – это вовсе не говорит о существовании зависимости. Существует ряд признаков, указывающих на то, что пришло время решать проблему. Среди них:

1. Потеря интереса к реальной жизни (отказ от прогулок, игр в настольные игры, рисования, чтения и пр.).

2. Отказ от разговоров и обсуждения чего-либо, не связанного с мультимедийными устройствами.

3. Постоянное беспокойство, раздражительность.

4. Вспышки агрессии, ярости и истерии у ребенка, при попытке ограничить использование смартфона.

5. Потеря чувства меры.

6. Скрытность, отказ от привычного режима дня (пробуждение в ночные часы с целью поиграть).

7. Заметное снижение успеваемости, отказ от общения со сверстниками и семьей.

Как отучить ребенка от телефонной зависимости?

Что делать, если у детей телефонная зависимость? Конечно же, общаться.

В процессе борьбы с телефонной зависимостью ребенка важно проявить психологически грамотный и при этом терпеливый подход, предполагающий:

• доверительную беседу с ребенком;

• распределение свободного времени;

• личный положительный пример;

• пояснение пользы и представление ребенку возможностей полезного использования сети и гаджетов.

Важно своевременно указать на признаки зависимости и обратить внимание ребенка на существующие трудности, устанавливая правила, среди которых могут быть:

• ограничение использования технических средств во время приема пищи;

• определение временных границ начала и окончания использования гаджетов;

• определение мест, где нельзя использовать какие-либо устройства;

• соблюдение правил этикета (не смотреть в экран во время разговора и пр.).

Отличным помощником в отслеживании соблюдения таких правил может стать приложение родительского контроля, по типу UniSafe Kids.

Почему стоит отдать предпочтение приложению родительского контроля UniSafe Kids?

Приложение родительского контроля UniSafe Kids имеет расширенный функционал, что предполагает наличие таких возможностей, как:

• осуществление качественного контроля содержимого контролируемого устройства;

• отключение работы ненужных приложений;

• установление возрастных и временных ограничений на использование игр и приложений;

• отправка уведомлений на устройство.

Используя приложение UniSafe Kids, родители получают доступ к личному кабинету, где можно свободно изучить содержимое контролируемого устройства, а также выбирать и настраивать дополнительные функции.

Профилактика зависимости от гаджетов

Лучшее решение любой проблемы – ее профилактика.

Специалисты области психологии и педагогики рекомендуют придерживаться простых советов, которые позволят предотвратить возникновение зависимости от гаджетов:

1. С самого раннего возраста приучите ребенка соблюдать установленные правила.

2. Откажитесь от гаджетов, как от средства борьбы с истериками и плохим настроением ребенка.

3. Покажите положительный пример, проводя собственное свободное время в общении с семьей, а не с гаджетами.

4. Обеспечьте интересный и при этом разнообразный досуг. Организуйте максимально оснащенную предметно-развивающую среду, где будет располагаться большое количество игрушек, материалов для творчества и спортивного инвентаря.

5. Интересуйтесь всеми увлечениями ребенка, в частности, чем он занимается в сети, во что ему нравится играть и, конечно, с кем он общается.

Не забывайте, что уважение к интересам ребенка – существенно укрепляет родительский авторитет и способствует выстраиванию доверительных отношений.

Images designed by Freepik

Очередная технологическая революция всё сильнее вмешивается во все стороны нашей жизни. Влияет она и на самых юных представителей человечества. Годовалые дети в освоении современных гаджетов зачастую обгоняют родителей, интуитивно быстрее учатся управлять новейшими бытовыми приборами. Но значит ли это, что они стали быстрее учи­ться и развиваться? Об этом «АиФ-Красноярск» поговорил с педагогом-психологом раннего развития Еленой Толстихиной.

Бабушкина «сорока»

Михаил Маркович, «АиФ-Красноярск»: Елена Олеговна, в своё время знакомый педагог по развитию буквально заставляла меня как можно раньше купить дочери массажный мяч. Я, конечно, совету последовал, но искренне не понимал: зачем?

Елена Толстихина: Чем быстрее ребёнок начнёт хватать предметы, тем скорее запустится механизм развития мозга. Потому что тактильные ощущения лежат в основе человеческого развития. Мозговая активность ребёнка зависит от мелкой моторики. Её развитие в свою очередь запустит у младенца речь. Здесь всё находится в прямой зависимости. Старт одного гарантирует ускорение следующего процесса.

— Неужели простой мяч влечёт за собой столько последствий? 

— Простой он для взрослого человека. Для младенца это неизвестный пока предмет: холодный, мягкий, острый, шершавый, колючий — разный. Все эти свойства ребёнку необходимо узнать. Не забывайте, что на ладонях и пальцах человека находится множество массажных точек. Чем больше мы воздействуем на них, тем больше ощущений получаем, следовательно, развиваем мозг. Раньше специальным маркером служило то, как ребёнок складывает кулачок. И если большой палец малыш прятал в кулак, это считалось признаком задержки психического развития. И всеми способами взрослые старались этот палец вытащить наружу.

— И как же заставить ребёнка вынуть палец из кулака?

— С помощью старых, добрых и, главное, проверенных потешек. Помните из детства? «Сорока, сорока, кашу варила, деток кормила. Этому дала, этому дала, а этому не дала». И в это время мы малышу пальчики сгибаем-разгибаем, по ладошке водим, массируем, разминаем каждый, делая упор на большой палец, которому достаётся больше всех. Треплем его, трём, «наказываем» за то, что не помогал сороке. Вот один из путей к развитию головного мозга, а не присказки бабушки-старушки. Большой палец прямо отвечает за речевое развитие ребёнка. А вы знаете, как раньше определяли, выйдет ли из девочки рукодельница? Если её большой палец легко гнётся назад, то из девочки получится мастерица. Если же палец остаётся твёрдым и прямым, то и ремёсла, связанные с мелкой работой, будут ей недоступны. Это сейчас мы понимаем, что речь идёт о развитии мелкой моторики.

Памперс, блендер, гаджет

— Как всё на самом деле просто! Но почему основная масса людей не знает, сколько мудрости в этой простоте?

— Мы сейчас вообще имеем дело с очень инфантильным поколением родителей. Цивилизация пагубно сказалась на передаче опыта. Простой пример — памперсы. Отличная вещь, которая облегчила жизнь молодым мамам и самым пагубным образом сказалась на развитии детей. Ребёнок стал абсолютно беспомощным в окружающей действительности. Он не понимает, что с ним происходит, ему постоянно хорошо. Не испытывая чувства дискомфорта, малыш не будет приучаться к горшку адекватно и своевременно. Ему удобно. И он будет очень долго ходить в памперсе. Родителей это устраивает, потому что отучать ребёнка — это определённый труд и дискомфорт уже для них. Надо следить, мыть и менять трусики и штанишки. Памперс избавляет от этих неприятных забот. Он облегчает жизнь и одновременно задерживает развитие малыша. Это первый враг вашего ребёнка. 

— Неужели из-за этой ерунды может возникнуть серьёзная проблема?

— Человек, даже самый маленький, развивается только в ситуации дискомфорта. Описался. Мокрые штаны. Неприятно. Как сделать, чтобы такого больше не было? Горшок! В голове ребёнка без памперса вырабатываются причинно-следственные связи. А «комфортный» малыш в памперсе подрастёт, и надо будет срочно учить его пользоваться горш­ком. Но как? Родители этого не знают и не понимают.

— И много ещё у малыша цивилизованных противников, которые стоят на пути будущего гения?

— Хватает. Например, блендер. Очень удобно дать ребёнку протёртую до состояния пюре пищу. Сделать это можно за считаные секунды. В результате родители пропускают момент, когда малыша пора приучать к пище твёрдой. А эти нормы достаточно чётко прописаны специалистами. Дети очень консервативны, и, приучившись к пюре, они не желают выполнять первую в своей жизни работу, то есть жевать. Для существования сосательного и глотательного рефлекса этого малышу достаточно. А развивать жевательный рефлекс он не хочет. В детском саду ребёнок столкнётся с тем, что у него нет необходимого навыка, и попадёт в ситуацию жуткого дискомфорта. В результате малыш не сможет есть. Он попытается рассосать твёрдую пищу и будет этим заниматься часами. Итог: ваш ребёнок останется голодным. 

— Любопытно, что же вы в таком случае думаете о современных гаджетах? Дети осваивают их зачастую быстрее родителей.

— Гаджеты — это самый главный враг вашего ребёнка. Подавляющее большинство родителей ещё сызмальства, когда малыш находится в коляске с соской, подсовывают ему под нос телефон с мультфильмами, планшет с электронными играми. И, сами того не ведая, зомбируют своего ребёнка. Очень скоро малыш уже не может есть без гаджета, и это только первый сигнал растущей зависимости. У меня в практике были дети, которые голодали по четверо суток, потому что им не давали планшет за едой. Находясь дома, родитель предпочтёт включить телевизор или приставку, чтобы освободить себе время. Ребёнок в безопасности, никуда не лезет, ничего не ломает — всё хорошо и спокойно. А на самом деле в этот момент происходит очень опасный процесс. Малыш не в состоянии отличить действительность от виртуального мира. И во время просмотра телевизора у него происходит смешение реальностей. И зависимость растёт.

Иногда ситуация становится настолько серьёзной, что без помощи профессионального психолога родителям уже не обойтись. Обозначу особо: сейчас мы говорим о детях двух лет. Эти маленькие «террористы» манипулируют родителями и заставляют с помощью истерик включать компьютеры и планшеты. Один мужчина с гордостью рассказывал и показывал мне, как ловко уже его сын управляется с электронными играми, а когда я спросила о времени, которое ребёнок проводит с гаджетом, ответ поверг меня в шок. Малышу нет и двух лет, он не разговаривает, зато играет по несколько часов!

— А в чём кроется опасность?

— Гаджеты лишают детей и взрослых возможности живого общения. Ребёнок сидит и смотрит в экран. С ним не надо играть или говорить. Экран не требует диалога. Не развивается речь, не развивается мышление, ребёнок зомбируется. Он привыкает к этому, возникает нервозное состояние, нарушается психическое развитие. И это при том, что дети абсолютно здоровы и адекватны.

Научитесь играть

— И что ждёт таких детей в будущем, на следующем этапе развития? 

— У ребёнка обязательно возникнут проблемы. Если он не приучен есть твёрдую пищу, будут проблемы со здоровьем, дефицит веса, сна, если он привык сосать бутылку полночи. Пищеварение будет работать всю ночь, возможны проблемы с ожирением. Есть вероятность неврозов, которые ведут к истерикам и психическим расстройствам. И всему виной инфантилизм родителей. 

— Откуда же взялось такое поколение?

— Из 90-х. Наше поколение умело играть, а научились мы этому во дворе, где проводили всё своё время. Там находились компании всех возрастов, передавали полученные знания от старших к младшим, да и сверстникам тоже. У нас была фраза: «Меня загонят», — это нас надо было не допускать на стройку. Наша фантазия любую ветку превращала в лук, меч, во что угодно. Сейчас, в обществе потребления, даже придумывать ничего не надо. Основная деятельность ребёнка до школы — игра. Так вот, если родители не начнут играть со своими детьми, они их потеряют.

Количество времени, которое дети проводят за просмотром цифровых экранов, вызывает беспокойство. Рассмотрим негативные последствия для зрения и влияние гаджетов на детей. Ребенок, похоже, не устает смотреть телевизор или играть с iPad. Эта одержимость гаджетами вызывает беспокойство, которое связано с негативным воздействием экранов электронных устройств на зрение ребенка.

Вред телефона для детей

Дети используют гаджеты для игр, для социалок или просмотра фильмов. Гаджеты, как правило, настолько увлекают, что они не отрывают своего внимания от экрана. Они также не обращают внимания на такие вещи, как положение, расстояние до экрана и его яркость. Однако, экран гаджета может отрицательно повлиять на  зрение и здоровье ребенка.

Концентрация внимания на электронном экране длительное время причиняет дискомфорт. Ты страдаешь от сухости и раздражения глаз. Становится трудно сосредоточиться на длительное время. Слишком много времени в одной позе также может привести к боли в шее и спине. Если даже тебе трудно справиться с таким вредным воздействием экрана смартфона, представь, что переживают глаза твоего ребенка.

Цифровые экраны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Ты не можете исключить их или держать ребенка подальше от них. Однако ты можешь минимизировать влияние гаджетов на детей. Первый шаг для этого — понять, с чем ты сталкиваешься.

Последствия для зрения от долгого влияния экрана смартфона

По данным американских центров по контролю и профилактике заболеваний, средний ребенок проводит около 8 часов в день перед экраном электронных гаджетов. Использование смартфонов ребенком увеличивается с возрастом, а значит и растет тоже  и отрицательное влияние смартфона на ребенка. Исследования показывают, что ребенок, проводящий слишком много времени перед экраны, подвергается более высокому риску долгосрочных проблем со зрением. Помимо телевизоров и видеоигр, за последние два десятилетия появилось большое множество. Пока что можно наблюдать только текущее влияние экрана смартфона на ребенка, а долгосрочные влияние неизвестно.

По мнению исследователей, ребенок, который проводит много времени с гаджетами, скорее всего, позже разовьет временную близорукость. К счастью, эффект является временным, и глаза восстанавливаются через несколько минут после переключения на неэкранную активность.

Влияние гаджетов на детей — синдром компьютерного зрения

Эффект от траты большого количества времени на просмотр гаджетов не ограничивается только глазами. Помимо симптомов, таких как сухие глаза, жжение, двойное зрение и размытое зрение, люди также жалуются и на другие проблемы. У ребенка могут возникнуть головные боли и проблемы, связанные с осанкой, такие как боль в шее и спине. Сегодня врачи называют этот набор симптомов «синдромом компьютерного зрения».

Когда люди используют электронные экраны, они моргают меньше. В среднем человек моргает около 15 раз в минуту. Но при использовании смартфона необходима высокая концентрация внимания. Поэтому частота моргания может упасть до меньше, чем 5 раз в минуту.

Моргание — естественный механизм, который держит глаза влажным, смазанными и чистым. Более низкая скорость моргания вызывает сухость глаз и раздражение. Степень серьезности зависит от вида деятельности и уровня вовлеченности. Поэтому видео игры создают больше проблем с морганием. Все потому, что ребенку нужно постоянно наблюдать и реагировать на происходящее на экране смартфона. Настольные компьютеры и настенные телевизоры могут также навредить, потому что они заставляют нас смотреть вверх. Это заставляет нас раскрывать глаза более широко и подвергает больше поверхности глаза испарению.

Электронные экраны могут генерировать изображения с большой яркостью и контрастностью. При этом они могут изменять эти параметры за доли секунды. Они также отражают блики от окружающих источников света, таких как лампы и окна. Наши глаза должны часто реагировать на изменение уровней освещенности. Смотреть на экран, который слишком тусклый или яркий по сравнению с окружением, также сильно напрягает глаза. Нашим глазам приходится часто слишком часто подстраиваться при переключении с экрана на окружение. Влияние гаджетов на детей — частое расширение и сокращение зрачков, что приводит к усталости глаз.

Воздействие на зрение светодиодных экранов

Большинство современных гаджетов поставляются со светодиодными экранами, потому что они производят более четкие изображения и потребляют меньше энергии. Количество синего света, испускаемого этими экранами, вызывает озабоченность. Светодиодные экраны излучают намного больше синего света по сравнению с ЖК-экранами. Хотя исследований еще недостаточно, многие оптометристы подозревают, что синий свет может вызвать необратимые повреждения сетчатки. Это может увеличить риск макулярной дегенерации и катаракты.

Макула является центральной частью сетчатки и имеет решающее значение для хорошего зрения. Дегенерация желтого пятна может сделать невозможной повседневную деятельность, такую как чтение и вождение. С возрастом линзы глаз начинают желтеть. Для взрослых это обеспечивает достаточную естественную защиту от синего света. Но дети уязвимы. Синий свет может также помешать биологическим часам ребенка и повлиять на его сон.

Советы по защите, чтобы уменьшить негативное влияние гаджетов на детей и их зрение

Если твой ребенок жалуется на болящие глаза, нужно ограничить количество времени, которое он тратит на гаджеты. Вот несколько советов, которые помогут.

1. Ограничить время использования ребенком гаджетов

Ограничить количество времени, которое твой ребенок проводит за просмотром телевизора. Ограничь другое время на гаджеты — час в день для маленьких детей и два часа в день для школьников.

1. Поощряй ребенка играть на открытом воздухе

Гаджеты поощряют малоподвижные привычки, которые вредны для тела и ума. Поощряй ребенка проводить некоторое время на открытом воздухе. Пусть ребенок занимается делами, которые требуют от него перемещаться и взаимодействовать с другими детьми. Играть на открытом воздухе с собакой или другими детьми веселее, чем смотреть в который раз мультики. Провести время на открытом воздухе также поможет дальнему зрению и уменьшит шансы на близорукость.

1. Не используй гаджеты в качестве нянек

Заняв своих детей гаджетами или телевизором ты позволишь себе делать все, что угодно. Но это плохая идея. Вместо этого, займи детей здоровой альтернативой — творческими игрушками, раскрасками или книжками.

1. Убедись, что твой ребенок достаточно спит

Дети должны спать около 10 часов в день. Сон позволяет глазам восстановиться после перенапряжения.

1. Попроси ребенка делать регулярные перерывы и часто моргать

Чтобы предотвратить сухость глаз, попросите ребенка поморгать несколько раз когда, если у него начинают болеть глаза. Напряжение глаз может быть уменьшено с помощью небольших перерывов, чтобы посмотреть на что-то кроме экрана гаджета. Большинство оптиков поддерживают правило 20-20-20. Делай перерыв каждые 20 минут и сосредоточься на чем-то на расстоянии около 20 метров на 20 секунд.

1. Убедись, что ребенок соблюдает правильное расстояние до экрана

При использовании компьютера или другого гаджета глаз должен находиться на расстоянии не менее 50 сантиметров от экрана. Не позволяй детям сидеть слишком близко во время просмотра телевизора. Если твой ребенок предпочитает сидеть рядом с экраном, проверь его глаза, чтобы исключить близорукость.

1. Не позволяй ребенку использовать гаджеты в темноте или на солнце

Дети могут не обращать внимание на условия освещения, когда они поглощены своим смартфоном. Запрети ребенку использование гаджетов в темной комнате или при ярком солнечном свете. Яркость экрана не должна быть в три раза темнее или ярче окружения. Если устройство имеет режим автоматической яркости, включи его. Это автоматически регулирует яркость экрана в соответствии с окружающей освещенностью.

Цифровые экраны вызывают напряжение зрения и другие сопутствующие симптомы, такие как проблемы со зрением и головная боль. Дети более уязвимы, чем взрослые. Поэтому слишком долгое время с гаджетами может повлиять на их зрение. Трудно держать детей подальше от гаджетов, но ты можешь предпринять шаги и снизить негативное влияние гаджетов на детей.