На днях Министерство просвещения выступило с предложением ограничить использование смартфонов в образовательных учреждениях по всей стране и опубликовало памятку для учащихся по их правильному использованию.
Так, Минпросвещения рекомендует включать беззвучный режим при входе в учебное учреждение, ограничить использование телефонов во время учебного процесса и даже предусмотреть специальные места хранения гаджетов на время уроков.
Так ли опасны для жизни и здоровья мобильные устройства? Давайте разберемся.
Разговор за рулем — опаснее всего
Портал «Медуза» называет разговор по мобильному во время вождения самой большой опасностью современных гаджетов. Даже при использовании гарнитуры водитель все равно отвлекается на разговор и может не заметить, если обстановка на дороге вдруг станет опасной.
Вызывает ли смартфон рак
За последние 15 лет ученые не обнаружили ни одного достоверного свидетельства того, что использование мобильного телефона вызывает развитие злокачественных и даже доброкачественных опухолей. Британская национальная служба здравоохранения вообще заявляет, что смартфоны никаким образом не влияют на здоровье человека.
Для тех, кто все еще боится
Если вы все-таки опасаетесь за свое здоровье и боитесь вредного излучения (которое пока никто не зафиксировал), то можете ограничить воздействие устройства на ваш организм. Для этого используйте гарнитуру, говорите по телефону как можно меньше, не используйте гаджет в местах с неустойчивым сигналом, откладывайте телефон подальше.
С какого возраста можно давать смартфон детям
Чаще всего родителей волнует вопрос, сколько времени в день ребенок может проводить с планшетом или телефоном без ущерба для здоровья, однако ответа на него пока не существует. Считается, что если ребенок занимается с родителями образовательной программой или общается с родственниками по интернету, это куда полезнее, чем если он просто смотрит мультики. В остальном вреда для ребенка нет.
Американская академия педиатрии дала рекомендации, в соответствии с которыми гаджеты можно давать детям уже с 1,5 лет, но при этом ограничивать его использование часом в день вплоть да 5 лет. Кроме того, не стоит пользоваться смартфоном непосредственно перед сном (это касается и взрослых) и почаще бывать на улице, проявлять физическую активность (во избежание близорукости).
Приводит ли использование гаджетов к заболеваниям позвоночника
Данных, которые бы говорили о риске развития заболеваний шеи и позвоночника вследствие использования смартфона, пока не представлены. Здесь нужно следовать логике и не ходить часто, прижав телефон плечом, или постоянно сидеть, наклонившись над телефоном. В таких случаях, конечно, может заболеть шея или появиться напряженность в плечах. Вообще для сохранения здоровья позвоночника нужно следить за осанкой и выполнять простые упражнения. Смартфон не при чем.
Как влияет смартфон на мужское здоровье
Мужчины чаще женщин носят смартфоны в кармане брюк. Вопрос в том, не влияет ли гаджет на детородную функцию? Опять же, данных подтверждающих или опровергающих ухудшение мужского здоровья не существует.
Всем известно, что повышенная температура снижает качество спермы, но дает ли работающий телефон температуру, достаточную для этого — большой вопрос.
Вызывают ли гаджеты бессонницу
Врачи говорят, что такой эффект возможен, но далеко не у всех. Чтобы точно не мучиться от бессонницы, смартфон нужно отложить за час до сна. Кроме того, перед сном нужно проветрить помещение и не пить во второй половине дня напитки, содержащие кофеин и таурин.
Постоянная проверка телефона — болезнь?
Если человек постоянно проверяет, нет ли на телефоне сообщений или пропущенных звонков, то он … не страдает психическим заболеванием, а просто находится в состоянии стресса. Для многих людей это способ снять тревогу или не остаться наедине с самим собой. Те, кто использует гаджет для ведения рабочей переписки и переговоров, постоянно следят за смартфоном, и это совершенно нормально. Кроме того, смартфон помогает скоротать время в очереди или в пробке.
Нужно ли дезинфицировать телефон
Давно известно, что смартфон — одна из самых грязных вещей наряду с клавиатурой компьютера, деньгами и поручнями в общественном транспорте. На нем ежедневно скапливаются полчища бактерий, которые могут вызывать различные заболевания. Однако, если вашим телефоном не пользуются чужие люди, смысла в дезинфекции немного. Лучше почаще мыть руки. Для собственного успокоения можно обрабатывать поверхности смартфона дезинфицирующими салфетками.
Ни минуты без смартфона – знакомое состояние? Как говорят исследователи, 66% постоянных пользователей мобильных телефонов начинают испытывать тревогу, если уровень зарядки снижается или пропадает связь. Пока многие считают мобильную связь бесспорным благом, другие винят ее во всех грехах – от рака до распространения коронавируса. Как на самом деле влияют на человека мобильники? MedAboutMe рассказывает о реальных и мнимых «смартфон»-заболеваниях.
Рак
ВОЗ в начале ХХ века декларировала потенциальную связь распространения мобильной связи и опухолей головного мозга, хотя для подтверждения этой теории требовались серьезные исследования. И они появились.
Недавнее исследование шведских экспертов не выявило никакой связи между использованием мобильного телефона и онкологическими опухолями головного мозга. Они изучили здоровье пользователей мобильников за последние 20 лет.
Как оказалось, 20-ти лет постоянных разговоров по мобильному телефону недостаточно, чтобы как-то повлиять на ткани головного мозга.
Бонус – из-за предупреждения ВОЗ о потенциальном вреде мобильной связи технологии стали более безопасными. И те телефоны, которые применялись 20 лет назад, сложно сравнить с современными.
А вы знали?
Самый первый разговор по мобильному телефону был еще в 1973-м году. А вот первая смска была отправлена только в 1992-м.
Бессонница
Вот это действительно проблема, и большинство любителей чатов и соцсетей подтвердят: сон с появлением мобильников (даже не связанных с интернет-сетью) значительно ухудшается. Времени поспать не хватает.
Это же подтверждают исследования: частое использование смартфонов связано со стойкими нарушениями сна.
Причин несколько – от любви поболтать до полуночи, а то и позже, до синего света от экрана и пробуждения из-за вибрации в ночи.
Еще одна проблема связана с повышенным количеством несчастных случаев на дороге. По данным ВОЗ, количество дорожно-транспортных происшествий, связанных с использованием смартфонов, выросло за последние 5 лет в 4 раза.
Проблемы с сердцем
Исследование, опубликованное в Европейском журнале онкологии, связывает излучение, испускаемое беспроводными телефонами, в том числе мобильными телефонами, с нарушениями функции сердца. Результаты показали, что радиация заставляет эритроциты, несущие гемоглобин, терять способность проходить через капилляры, что в итоге приводит к сердечно-сосудистым осложнениям.
Бесплодие
На данный момент существует достаточно доказательств, что излучение мобильного телефона уменьшает количество сперматозоидов мужчин и снижает их подвижность.
Пока что не ясно, какую частоту использования смартфонов можно считать условно безопасной. Сложно изучить точно, как часто люди действительно используют телефон. Но ясно одно: у тех, кто не дружит с мобильными телефонами, качество спермы выше. А чем чаще звонки или «зависания» в мобильном интернете, тем тяжелее приходится сперматозоидам.
Факт!
В 2010 году зафиксировали появление нового вида фобического расстройства: номофобии. No-mobile-phone phobia проявляется страхом потерять телефон и остаться без связи.
Нарушения слуха
Сегодня многие не расстаются с наушниками, благо, вариантов много на любой вкус. И хотя громкие звуки действительно вредят барабанным перепонкам, это не единственная причина, по которой потеря слуха растет среди молодежи и взрослых. Мобильное излучение является дополнительным фактором, который снижает остроту слуха.
Исследования показывают, что длительное воздействие электромагнитного поля мобильных телефонов способствует снижению функции слуха.
Люди, которые звонят по мобильнику в течение примерно 2 часов каждый день, имеют более высокий риск нарушения слуха по сравнению с умеренными пользователями (10-20 минут в день).
Проблемы со зрением
Для нового поколения звонки уже не так актуальны: молодежь предпочитает сообщения и чаты. Но это вызывает новую проблему – нарушения зрения.
Помимо текстовых сообщений многие используют мобильные телефоны для чтения электронных книг, веб-серфинга и т. д. Яркий экран и небольшой размер шрифта создают большую нагрузку на глаза, особенно если читать в темноте. Мобильные устройства имеют небольшие экраны, и приходится прищуриваться или, напротив, широко открывать глаза. Кроме того, моргают активные пользователи реже, что тоже не улучшает ситуацию: появляется сухость глаз, раздражение, покраснение, спазмы аккомодации, вызывающие ухудшение зрения.
21 апреля Минпросвещения опубликовало новые рекомендации для школьников с запретом использования смартфонов для дистанционной учебы. Причина – потенциальный риск девайсов для здоровья.
Неблагоприятными факторами стали электромагнитное излучение, маленькие экраны смартфонов, мелкие тексты и картинки, а также проблемы с правильной осанкой при работе со смартфонами.
Аллергия
Аллергия на смартфоны: в прямом смысле! Аллергическая реакция возникает на корпус гаджета, если в нем содержатся никель, хром и кобальт. Такие корпуса с блеском выглядят более прочными и привлекательными. Есть и чехлы с содержанием данных металлов. Так что зудящие пятна как аллергическая реакция могут быть проявлением контактного дерматита – из-за контакта с мобильным телефоном.
В ходе исследования, проведенного Марселлой Акино и ее коллегами, было протестировано 72 модели сотовых телефонов на наличие никеля и кобальта.
Согласно полученным результатам, 90,5% телефонов-«раскладушек» содержали никель и около 52% таких моделей имели в составе кобальт.
Инфекции
Бактерия Escherichia coli и золотистый стафилококк – самые частые «жители» поверхности мобильников. Особенно много незванных гостей на смартфоне у тех, кто не расстается с ним даже в туалете.
Контактных инфекций множество, и даже с новым коронавирусом все еще не вполне ясно. Поэтому смартфон надо регулярно дезинфицировать, и делать это правильно: согласно исследованиям, сиденья унитазов чище, чем среднестатистический мобильник!
У мобильных телефонов есть еще одно «достоинство», которое нравится бактериям: они теплее, чем большинство других предметов, а благодаря частому контакту с кожей еще и увлажняются. Все это превращает поверхность смартфона в своеобразную чашку Петри, где отлично размножаются десятки тысяч микробов.
Не только контактный дерматит: акне, угри и кисты на щеках – следствие переноса патогенной флоры с телефона на кожу. Кроме самих бактерий, на состояние кожи влияют также давление гаджета и тепло, которое он излучает. Все это стимулирует работу сальных желез, их закупорку и нарушение местного баланса микрофлоры.
Синдром BlackBerry
Если активные пользователи компьютерной мышки знают о синдроме запястного канала, то синдром BlackBerry известен пока не всем. Да и название это не официальное. Этот синдром – проявление болезни де Кервена, воспаления сухожилий, которые ответственны за работу больших пальцев рук.
А модель смартфона BlackBerry «виновна» только в том, что у этого производителя было поначалу наибольшее число продаж телефонов с qwerty-клавиатурой. Слишком частое использование клавиатуры на смартфоне перенапрягает сухожилия, и они воспаляются.
Этим же заболеванием страдают любители игровых приставок. Кстати, в инструкциях к консолям есть предупреждение о риске повреждения пальцев.
Боль в спине и шее
Нарушения осанки из-за смартфонов – следствие неправильного распределения напряжения мышц. В одном любопытном исследовании связали 84% молодых людей 18-24 лет с болью в области шеи и спины и 8 триллионов отправленных текстовых сообщений. Весьма показательная связь.
Еще более показательно количество пациентов с проблемами позвоночника: в последние три года оно выросло на 12%.
Причина: при работе с мобильными устройствами мы смотрим вниз. Перенапрягаются мышцы шеи, плечевого пояса, спины, возникает боль.
Смартфоны могут быть причиной морщин! К такому выводу пришли эксперты. И «морщинообразующих» факторов целых три.
- Использование гаджетов при плохом освещении или в процессе ходьбы, поездок. Это заставляет нас щуриться. Итог – морщины вокруг глаз и на лбу.
- Наклон головы вниз изменяет тургор кожи, гравитация ускоряет свое действие.
- Тот же наклон головы провоцирует возникновение «колец Венеры», кожных складок на шее.
А любителям селфи и чтения с экрана надо знать о том, что свет от гаджетов влияет на кожу лица, так что эксперты рекомендуют использовать моноподы и включать фильтр голубого цвета.
Вирусы через мобильную связь
Стивен Кинг еще несколько лет назад обнажил наши страхи перед мобильной связью: в его романе поражающий мозг сигнал, превращавший людей в зомби, передавался через звонок сотового.
Сегодня мы наблюдаем вспышку такого страха – новый коронавирус, как утверждают некоторые, следствие распространения вышек 5G. Почему именно 5G, ясно не совсем, хотя у адептов есть множество теорий.
Что действительно надо знать про мобильные телефоны с разными показателями G – они могут вызывать нарушения в работе некоторых медицинских устройств (кардиостимуляторов, имплантируемых дефибрилляторов, некоторых слуховых аппаратов). Хотя начиная с формата 3G вероятность электромагнитных помех значительно снижается. А те вирусы, которыми можно заразиться через мобильные телефоны, мы приносим на их поверхность сами, собственными руками. И эту проблему можно легко решить регулярной очисткой.
Can Light Emitted from Smartphone Screens and Taking Selfies Cause Premature Aging and Wrinkles? / N. Arjmandi, Gh. Mortazavi, S. Zarei, et al. // J Biomed Phys Eng. – 2018
Work related etiology of de Quervain’s tenosynovitis: a case-control study with prospectively collected data / Stéphane Stahl, Daniel Vida, Christoph Meisner, et al. // BMC Musculoskelet Disord – 2015 – 16
Mobile phones, cordless phones and rates of brain tumors in different age groups in the Swedish National Inpatient Register and the Swedish Cancer Register during 1998-2015. / Hardell L, Carlberg M // PLoS ONE – 2017 – 12(10)
Risks to Health and Well-Being From Radio-Frequency Radiation Emitted by Cell Phones and Other Wireless Devices / Anthony B. Miller, Margaret E. Sears, L. Lloyd Morgan, et al. // Front Public Health – 2019 – 7
Evaluation of the effect of using mobile phones on male fertility. / Wdowiak A, Wdowiak L, Wiktor H. // Ann Agric Environ Med – 2017 – 14(1)
Вопросы возможной канцерогенной опасности «электромагнитного загрязнения» окружающей среды, влияния на человека мобильных телефонов, компьютеров, роутеров WI-Fi волнуют сегодня многих. Связан ли риск развития раковых заболеваний с распространением излучения от многочисленных приборов, окружающих человека?
Ежесекундно и круглосуточно мы подвергаемся воздействию волн, которое называется «слабое электромагнитное излучение» (ЭМИ). В этот класс попадает огромное количество электромагнитных излучений от различных приборов, компьютеров, СВЧ-печей, мобильных телефонов и прочих устройств, работающие на электричестве. Излучение такой же мощности и длины волны дает обычная электропроводка.
Таким излучениям человек, особенно проживающий в городской квартире, стал интенсивно подвергаться примерно с середины 20-го века. Излучение постоянно возрастает с каждым годом. Среди всех людей можно выделить тех, которые особенно интенсивно подвергаются этим слабым ЭМИ – люди, работающие за компьютером, активно использующие мобильный телефон.
До середины 20-го века рак был довольно редким заболеванием. С тех пор заболеваемость продолжает расти и сегодня достигла угрожающих масштабов. Например, в России риск заболеть раком имеет каждый четвертый, если доживет до 75 лет. Есть страны, где заболевает каждый третий, например, США. Конечно, люди задумываются: с чем это может быть связано? Можно предположить, что существует прямая зависимость заболеваемости с ростом ЭМИ, которым подвергается человек.
Влияет ли электромагнитное излучение на канцерогенный риск?
На самом деле рак — это полиэтиологическое заболевание (от «поли» — много и «этиология» — причина, т.е. заболевание, которое развивается по многим причинам). Рак поражает в основном людей старшего возраста и связан с длительным воздействием канцерогенных факторов на генетический аппарат клетки. Очень многие канцерогенные факторы начали действовать на человека, либо усилились, также в середине прошлого века. Химическое и радиоактивное загрязнение окружающей среды, нарушение питания, рост числа курящих людей и множество других причин привело к такой ситуации, что заболеваемость раком стала расти. Вычленить роль слабых ЭМИ в этом процессе весьма сложно.
За последние несколько десятилетий был проведен ряд исследований, которые оценивали опасность слабых электромагнитных излучений. Их опасность была доказана для двух групп населения:
- проживающие вблизи ЛЭП
- работающие на радарных установках.
В этих случаях повышается риск развития лейкозов, лимфом, опухолей нервной системы. Особенно опасны эти факторы для детей, в частности во время внутриутробного развития. В этой группе в детском возрасте повышается риск развития опухолей головного мозга и лейкозов. Складывается впечатление, что слабые электромагнитные излучения обладают избирательностью: они вызывают системные опухоли и опухоли головного мозга и нервной системы.
А каков риск заболеть раком для большинства населения?
Были проведены исследования, где сравнивали заболеваемость среди городских и сельских жителей – там риск развития рака ниже. Но снова невозможно вычленить роль ЭМИ, ведь влияние других канцерогенных факторов там тоже значительно ниже.
Эксперименты на животных (в том числе проводившиеся в Национальном медицинском исследовательском центре онкологии имени Н.Н. Петрова) оказались противоречивы. Иногда риск развития заболевания даже снижался. Существует понятие «hormesis effect»: когда на человека действуют вредные факторы в малых дозах, то у него может вырасти резистентность к этим воздействиям. Это было замечено еще в Средние века и часто использовалось придворными лекарями: они давали своим правителям яд в малых дозах, чтобы выработать иммунитет к яду и спасти их от возможного отравления.
Так же происходит иногда и с канцерогенными факторами: при воздействии ЭМИ малыми дозами может снижаться онкологический риск и даже улучшаться состояние здоровья. Канцерогенный эффект УФ-излучения и ионизирующей радиации четко доказан. Но когда стали изучать людей, проживающих в зонах с несколько повышенной радиоактивностью, ожидали, что у них будет повышенная онкологическая заболеваемость, а она во многих этих регионах оказалась снижена. Это объясняется именно hormesis effect.
Ультрафиолет, как известно, вызывает рак кожи, меланому, но небольшие дозы УФ, не вызывающие ожогов, наоборот, оказывают оздоравливающее действие и могут снижать риск возникновения кожных опухолей. Возможно, со слабыми ЭМИ получается такая же противоречивая ситуация: в каких-то условиях они повышают риск развития опухолей, а в каких-то даже могут снижать.
Наиболее опасны электромагнитные излучения с высокой интенсивностью. В домашних условиях это:
- СВЧ-печи
- мобильные телефоны, которые человек прикладывает прямо к уху
- компьютеры.
В отношении этих устройств проводились специальные исследования и было доказано, что СВЧ-печи при длительном воздействии вызывают рак у животных.
Когда моделировали ситуации и прикладывали телефоны к головам животных, у них возникали опухоли мозга. После публикации этих работ в США прошел ряд громких судебных процессов, когда люди, заболевшие опухолями головного мозга, стали подавать иски, часть из которых была удовлетворена. Но впоследствии было принято решение подобные иски не удовлетворять. Эксперты собрались и пришли к заключению, что канцерогенная опасность излучения телефонов до конца не доказана.
На сегодняшний день о слабых ЭМИ можно сделать следующие выводы:
- Канцерогенная опасность их с точки зрения доказательной медицины до конца не доказана.
- Если она существует, то она довольно слабая на фоне остальных факторов, влияющих на современного городского жителя.
- Существуют ситуации, в которых риск доказан: проживание вблизи ЛЭП или работа связанная с источниками излучений высокой интенсивности.
Как снизить риск развития онкологического заболевания
В быту современный человек окружен множеством приборов, которые облегчают жизнь, и без которых он уже не может обойтись. Но при этом, его безусловно, волнует, какой вред здоровью приносит излучение компьютера, wi fi-роутера, СВЧ-печей. Чтобы минимизировать возможную опасность, следует учитывать и выполнять несколько несложных правил:
- От источников ЭМИ никуда не деться, но не стоит злоупотреблять!
Имеет смысл избавиться от вредной привычки часами говорить по мобильному. На ночь выключать компьютеры. Включив микроволновку, лучше на время выйти из кухни. Из спальни по возможности убрать источники излучения, отодвинуть подальше от кровати. Именно во время сна вредное воздействие излучения на человека сильнее.
Помните основной принцип: чем дальше находится прибор – тем меньше его воздействие.
- Для детей ЭМИ и другие факторы особенно опасны!
Существуют нормы использования компьютера для детей и подростков. Для малышей оптимально — это час в день или даже еще меньше.
- Здоровый образ жизни, здоровое питание, профилактика онкологических заболеваний, – все это снижает эффект канцерогенных факторов на человека, в т.ч. слабого электромагнитного излучения.
Как связаны головные боли и гаджеты
Головные боли на фоне частого пользования гаджетами являются распространенным явлением. Они могут иметь как прямую, так и косвенную связь с временем, проведенным за экраном телефона или компьютера.
Головная боль напряжения может возникать по нескольких причинам. При длительном нахождении в сидячем положении перед компьютером затекает шея, может произойти защемление мышц или позвоночных дисков, что препятствует кровообращению в головном мозге и вызывает давящую и монотонную головную боль. Повышенная нагрузка на зрительный анализатор тоже дает о себе знать: при работе, требующей внимательности и осторожности, глаза находятся в постоянном напряжении, в то же время происходит усиленная мозговая деятельность, но человек не замечает времени, проведенного перед экраном. После такого рабочего дня головная боль проявляется, в первую очередь, болью и жжением в глазах, пульсированием в затылке и лобной доле. Особое влияние на появление спазмов в голове имеет высокая нервно-психическая нагрузка. Такое явление часто встречается при компьютерных играх, что сильно воздействует на нервную систему и эмоциональный фон. Такой нагрузки, как при играх, человек не может получить в обычной жизни, поэтому и сам организм не адаптирован к подобным явлениям. В таком случае, головная боль является ноющей и продолжительной, а в разуме могут какое-то время всплывать образы из игры, сон человека нарушается, может появиться бессонница и тревожность. 
Офтальмологическая головная боль вызвана напрямую перенапряжением глаз. Проводя долгое время перед экраном компьютера, человек моргает меньшее количество раз, что вызывает пересыхание слизистой оболочки, а головная боль на этом фоне направлена в лобную долю и область глаз (ощущение жжения и щипания). На сетчатке глаза расположены нервные клетки, которые передают информацию благодаря нейромедиаторам. Сидя перед компьютером или телефоном долгое время, человек получает избыточное количество информации, которое в реальной жизни он получить физически не может, картинка на экране меняется с частотой, в десятки раз превышающей реальный мир. Поэтому глаза просто напросто устают от большого количества новой информации. Еще одной причиной головной боли является нарушение микроциркуляции крови в мышечном аппарате глаз. Наглядно увидеть данное явление можно в покраснении глаз, появлении большого количества кровеносных сосудов на белке глазного яблока. Все перечисленные причины вызывают боль именно в лобной доле, также все они в совокупности могут спровоцировать ухудшение зрения. Глазам жизненно необходим отдых, насыщение приятными для глаза красками (в основном, это природные и натуральные цвета: синий, зеленый, коричневый).
Косвенной причиной головной боли от работы за компьютером или телефоном является перенапряжение мышц шеи. При долгом нахождении перед монитором необходимо соблюдать правильное положение тела, делать перерывы в работе и делать небольшую гимнастику. Поворот головы вправо-влево, назад-вперед и круговые движения снимут напряжение, отек. Если отвлечься от работы на несколько минут, то очищается разум, организм получит время на реабилитацию и запасается энергией для продолжения продуктивной деятельности.
Важно относиться к своему здоровью и самочувствию с вниманием и заботой, не игнорировать сигналы о сбоях. При появлении настораживающих симптомов необходимо обратиться к специалисту, пройти обследование и сдать соответствующие анализы.
2021-05-14 18:00
Головная боль
Развитие науки и технологий делает нашу жизнь максимально простой. Но есть и обратная сторона медали — технологические прорывы одарили человечество рядом новых заболеваний, с которыми бывает не так просто бороться.
Несмотря на прогресс, лекарства и полномасштабное развитие медицины, новых болезней меньше не становится. О некоторых таких недугах мы поговорили с представителями психологии и медицины.
Екатерина Шморгун
психолог, автор трансформационной методики Free Apple
Развитие технологий — это эволюционный фактор. И хотя он приносит нам множество проблем как в области психики (рост депрессивных и тревожных состояний, сложных аутоиммунных и психосоматических заболеваний), так и в области тела (болезни опорно-двигательного апппарата, гиподинамия и проблемы со зрением). Всё это обнажает дефициты личностного развития, обостряет зависимые состояния.
Если до развития технологий наиболее распространёнными зависимостями были наркотическая, алкогольная и любовная аддикции, то сейчас внутренняя пустота и отсутствие осознанности становятся отличным субстратом для развития новых: зависимости от новостей или зависимость от телефона — номофобия, (см. ниже).
Фото: unsplash.com/@camstejim
Необходимость обрабатывать огромное количество информации увеличивает градус стресса, возрастает скорость развития драм, влияния обстоятельств и прочих факторов.
Социальные сети — это отдельная история: имитация дружбы, любви, суррогат живой жизни, клиповое мышление, поверхностные чувства и отсутствие глубины. Всё это лишь подчёркивает внутреннюю пустоту людей, их одиночество и самообесценивание.
Но развитие технологий невозможно оценивать как однозначно негативный фактор.
Номофобия
Иными словами, это боязнь остаться без мобильного телефона. Несмотря на то что эта фобия признана медицинским сообществом, она не получила официального номера и кода как заболевание. Вместе с этим специалисты признают, что это расстройство есть и уверенно прогрессирует.
Само слово «номофобия» образовано от: «no mobile phone phobia». Иногда этот термин используют при описании общей зависимости от мобильного девайса, хотя в первую очередь это именно страх остаться без него.
Речь идёт не о простом: «А где мой телефон?», а о непреодолимом желании найти свой гаджет или оказаться рядом с ним (например, в том случае, если он остался дома). Человек попадает в состояние, когда все мысли крутятся вокруг этого.
В предыдущем материале рассказали, как научиться засыпать без смартфона.
Отмечаются раздражительность, невозможность сосредоточиться, сильный дискомфорт и печаль. Стоит отметить, что часть симптомов проявляется в случае, когда физически телефон находится рядом, но отсутствуют сигнал сотовой сети и Wi-Fi, поскольку иногда причина скрывается не в самом наличии телефона, а в возможности выйти в «большой» мир.
Синдром запястного канала и болезнь «перегрузки»
Станислава Ратуш
реабилитолог, кистевой терапевт
Синдром возникает из-за неправильного положения руки на мышке, клавиатуре или тачпаде — идёт большая компрессионная нагрузка на срединный нерв, который находится в карпальном канале запястья.
Постоянная нагрузка и повышенное давление вызывают в нерве изменения, которые впоследствии приводят к онемению первых трёх пальцев кисти и слабости мышц большого пальца. Заболевание развивается не за две недели, а с годами. Изначально симптомы можно и вовсе не заметить: онемение пальцев по ночам, выпадение предметов из рук. Но со временем ситуация будет становиться все хуже и хуже.
Болезнь «перегрузки» — заболевание, связанное с несоблюдением гигиены труда при работе за компьютером. Тут могут страдать любые сухожилия, поскольку из-за неправильного положения кисти те или иные структуры перегружаются и не успевают восстановиться. Всё это приводит к тому, что возникают боли, которые со временем усиливаются и не дают человеку нормально функционировать. Чаще всего такой «перегрузкой» страдают женщины.
На ранних стадиях врачи стараются вести пациентов консервативно, но в случае «запущения» существуют и хирургические методы лечения.
Как можно помочь
- Первое, что необходимо — обеспечить покой и снять воспаление. Для этого специалисты используют ортезирование (изготовление индивидуальных фиксаторов для иммобилизации кисти).
- Дальше подключают противовоспалительные препараты.
- И, наконец, самый важный этап — подбор индивидуальных упражнений, которые позволят восстановить подвижность, силу и уверенность кисти.
Фото: из личного архива Станиславы Ратуш
Наверное, самый ценный этап лечения, на который многие не обращают внимания — это найти причину, почему случилась та или иная болезнь. Найдя причину и повлияв на неё, можно профилактировать будущие осложнения.
Основные правила для профилактики развития болезней «перегрузки» и компрессионных нейропатий
- Кисть при работе за клавиатурой мышью должна находиться в нейтральном положении. Для этого под предплечье можно положить валик или использовать вертикальную мышь.
- Экран компьютера должен находиться на уровне глаз.
- Локти не должны быть согнуты под острым углом, оптимально 90-110 градусов.
- Каждые полтора часа идеально делать перерыв для небольшой зарядки. Немного пройтись, сделать гимнастику на подвижность шейного отдела, размять руки, кисти, сделать несколько наклонов.
- Часто менять позу сидения.
- Вести активный образ жизни вне работы.
Если не обратить внимание на профилактику, то в ближайшем будущем ничего страшного не произойдёт, но со временем последствия дадут о себе знать. Заболевания развиваются медленно, а заметные проблемы будут постепенно проявляться в течение 10 лет после появления первых симптомов.
Прогрессивная близорукость
Невозможно игнорировать факт, что 90% времени человек проводит у экрана. Пользоваться самой техникой мы умеем превосходно, но вот делать это так, чтобы она не причиняла нам вред — пока сложно. Снижение зрения — одно из быстрорастущих нарушений здоровья в XXI веке.
Главные факторы снижения зрения сейчас – работа с компьютерами и устройствами в неправильном положении и на критически близком расстоянии. Вследствие чего глазная мышца не расслабляется. Чтобы избежать последствий, нужно придерживаться нескольких правил. Подробнее об этом читайте в нашем предыдущем материале.
Кропотливость выполняемой работы тоже имеет смысл. Учёными отмечено, что в процессе чтения текстовых документов на экране человек начинает моргать меньше, чем во время работы с печатью. Мерцание самого экрана тоже имеет значение. Подобные моменты приводят к «компьютерно-зрительному синдрому», который характеризуется дополнительной нагрузкой на глазные мышцы.
Совокупность всех факторов, включая сниженное количество времени пребывания при естественном освещении, приводит к снижению зрения даже у тех, кто не имеет генетической предрасположенности.
Синдром дисморфофобии
Состояние, когда человек чрезвычайно озабочен своим внешним видом, неспособен адекватно оценить особенности своего тела и всячески старается исправить надуманные недостатки — дисморфофобия. Это может показаться шуткой, но такая фобия действительно существует и довольно сильно влияет на психику человека.
Во время такого расстройства мужчины и женщины увлекаются пластической хирургией, диетами и всем, что может помочь им сделать себя привлекательным. Часто это приводит к булимии и анорексии.
Признаки дисморфофобии:
- навязчивая уверенность в недостатке;
- подавленное настроение;
- внимание к себе и поиск «правильного» ракурса, при котором недостатков не будет видно;
- болезненное отношение к фотографированию.
Синдром можно заметить, если внимательно понаблюдать за человеком и постараться отметить особенности в его поведении, привычках и стиле одежды. Заболевшие люди в основном перестают делиться своими проблемами с близкими и окружающими.
Кроме всего прочего, одним из признаков фобии является страх, что достичь идеальной фигуры и внешнего вида не получится. В этом случае возможно появление симптомов депрессии, а также появления суицидальных мыслей. Лечение дисморфофобии у женщин и мужчин требует глубокой психотерапии, и обойтись без вмешательства врача не получится.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Вред мобильных телефонов
17 июня 2016
Медиками неоднократно исследовалось воздействие радиопереговорных мобильных приборов на человеческий организм. Стоит отметить, что результаты опытов зачастую трактуются двояко, и до настоящего времени нет единого мнения о вреде мобильного телефона на здоровье человека. Уже существует более тысячи научных публикаций на тему биологического влияния мобильных устройств. Это не дает затихать спорам о безвредности или вреде мобильных телефонов.
Мобильные телефоны: вред здоровью
Основной вред мобильных телефонов проявляется в том, что они являются источником электромагнитного облучения и при этом часто находятся очень близко к телу человека. Даже когда мы не разговариваем и не прикладываем телефон к голове, то держим его в руках или где-то рядом с собой, чтобы всегда находиться на связи. Исходящее от телефонных устройств излучение способно привести к местному повышению температуры тканей. Некоторые ученые утверждают, что это может вызвать хромосомные аберрации на клеточном уровне.
Длительное влияние радиочастотных полей способно спровоцировать развитие злокачественных образований в центральной нервной системе. Также негативному воздействию подвергаются артериальное давление, активность мозга и выполнение им когнитивных функций, сердечная система. Еще одним аспектом наиболее вероятного вреда мобильных телефонов признается повышение вероятности транспортных происшествий. При использовании устройства даже в режиме громкой связи этот показатель возрастает в 3-4 раза.
Согласно исследованиям международных сообществ, а также одобрению Всемирной организации здоровья мобильные устройства отнесли к агентам, которые могут быть канцерогенными для здоровья. Сейчас считается доказанным, что облучение, исходящее от мобильных устройств, способно приводить к генным мутациям, формированию патологических новообразований и больных клеток. Риск признается не высоким, но все же он есть. Также вред мобильных телефонов выражается в ухудшении памяти и внимательности.
Каков вред мобильного телефона для человека?
Исследователи утверждают, что мобильные телефоны приносят вред здоровью. Степень ущерба определяется тем, как часто человек пользуется устройством и как близко к нему оно находится в течение дня.
Рассмотрим, каких негативных последствий можно ожидать:
- Дополнительная нагрузка на иммунитет. Частые пользователи мобильных устройств больше жалуются на головные боли, дневную сонливость, повышенную раздражительность и усталость, частые простудные заболевания.
- Электромагнитные волны провоцируют нагревание внутренних тканей. Мобильное устройство вырабатывает опасное излучение, которое поглощается сетчаткой глаза, головным мозгом, структурами слухового, вестибулярного и зрительного аппаратов. Поэтому негативному влиянию подвержены как эти органы, так и нервные окончания.
- Ухудшение зрения, памяти и психоэмоциональной устойчивости. Особенно сильно вредному влиянию подвержены дети, черепные кости которых еще тонкие.
- Плохой сон. Даже телефон, находящийся в режиме ожидания, способен пагубно действовать на центральную нервную систему. Он сбивает правильную смену фаз сна (быстрые и медленные) и не дает человеку хорошо высыпаться.
Полезные советы и меры предосторожности при обращении с мобильным телефоном
Чтобы снизить вред мобильных телефонов на организм человека, рекомендуется учитывать такие факторы:
- Увеличение громкости телефона способствует повышению мощности излучения.
- Когда не используете прибор, оставляйте его в другой комнате, а не кладите рядом с собой.
- При покупке нового девайса подберите модель с наименьшей мощностью.
- Не носите мобильный в карманах. Лучше переложить его в сумку.
- Не разговаривайте долго. Чем короче разговор, тем меньше негативное влияние. Отдавайте предпочтение личным встречам. Если же необходимо провести переговоры, не забывайте о рекомендуемом перерыве в 15 минут.
- На ночь телефон лучше выключать. Ночных бесед быть не должно, а будильник срабатывает и при выключенном устройстве. Зато вред будет нивелирован.
- Детский организм уязвим, поэтому должен быть максимально огражден от электромагнитного облучения. Такой же совет адресуется беременным женщинам.
- При разговоре телефон лучше держать от уха на расстоянии 3 сантиметров.
- Подносите мобильный к голове только после того, как вызываемый абонент ответит. Режим вызова — самый сильный период вредного излучения.