Многие из нас предпочитают есть перед телефоном, держа его в руках. Казалось бы, что в этом плохого? Ведь так даже интереснее. Однако, поступать так не стоит.
Эта привычка относится к списку наиболее вредных во время приема пищи. Сегодняшняя статья расскажет вам, почему не стоит использовать телефон, когда заходите на кухню.
Причина 1
Вы перестаете чувствовать насыщение. Ваше внимание уходит с желудка на глаза – ведь в телефоне интереснее. Причем зачастую человек переедает практически в два раза, т.е. до чувства избытка еды.
Организму же требуется меньше еды. Ученые доказали, что достаточно лишь избавиться от голода. А дальше уже нет необходимости что-либо есть.
Нет наслаждения едой. Когда человек смотрит в телефон, его ничего кроме телефона не интересует. А, между тем, есть еще и другие аспекты. Например, вкус пищи.
Если обращать внимание на данный фактор, то наестся можно будет куда быстрее. Проведите эксперимент: сделайте два одинаковых приема пищи. С одинаковыми порциями и блюдами.
В одном вы будете сидеть с телефоном, а в другом чувствовать вкус пищи. Держу пари, что вы быстрее наедитесь, если будете следить за едой.
Причина 3
Как бы странно не казалось, но, действительно: телефоны способствуют ожирению. Пусть и косвенно, однако их использование все равно ведет к избыточному весу. К такому выводу пришли американские ученые.
Они проанализировали пищевые пристрастия нескольких тысяч людей, а также манеру еды. Выяснилось, что среди тех, кто предпочитает кушать с телефоном на 60% больше страдающих избыточным весом. В частности, все происходит из-за первых двух причин.
Причина 4
Поддержание зависимости. У каждого из нас есть цифровая зависимость. Отрицать это глупо. Если не верите, то попробуйте прямо сейчас прожить 2 недели без интернета, телефона и телевизора.
Сами заметите, как ваши руки тянутся, чтобы разблокировать телефон и прочитать очередную статью. Если же хотя бы есть без смартфона, то зависимость сильно меньше не станет, зато улучшится сила воли и самоконтроль
Причина 5
Больше общения. Когда вы кушаете с телефоном, то все ваши мысли направлены лишь на одно – на собственный гаджет. Вы забываете про других: друзей и семью.
Возможно, если бы вы кушали без гаджетов, то смогли бы говорить о том, как прошел день, о планах и прочем. Всего лишь 15-20 минут в день помогли бы вам улучшить взаимоотношения с родственниками. А телефон все портит.
Ведь гораздо интереснее посмотреть какое-нибудь видео про животных или прочитать статью, чем поговорить с кем-либо. А потом возможно станет уже слишком поздно, так как вам станет слишком неловко это делать.
Заключение
Есть или не есть за телефоном – выбор каждого человека. Никто за вас решать не будет. Вы должны сами принять решение.
Лучше отказаться от его пользования. На это есть как минимум 5 веских причин, о которых речь шла выше, в том числе среди них была и мечта многих – похудение.
( 6 оценок, среднее 4.17 из 5 )
Можно ли пользоваться телефоном за обеденным столом?|Peut-on utiliser son smartphone pendant un repas?
Автор: Заррина Салимова, Берн,
18.
05.
2018.
Почти у каждого человека за столом около тарелки лежит смартфон. Кадр из фильма «Идеальные незнакомцы»
Проверять свой телефон, читать электронные письма или просматривать уведомления во время обеда – привычка, которая раздражает и соседей по столу, и рестораторов.
|
Consulter son téléphone, vérifier ses e-mails ou regarder ses notifications «push» lors d’un repas, une habitude qui agace des voisins de table, ainsi que des restaurateurs.
В ресторанах Цюриха, Женевы и Базеля можно наблюдать одну и ту же картину: компания приятелей или коллег садится за стол, каждый из них первым делом достает из кармана смартфон и кладет его рядом с тарелкой. Мобильный телефон превратился в неотъемлемую часть сервировки вместе с вилкой, ножом, десертной ложкой, бокалами, перечницей и солонкой.
«А давайте сложим все наши телефоны в центр стола, будем отвечать на звонки по громкой связи и зачитывать все сообщения вслух», — предложил один из героев итальянского фильма «Идеальные незнакомцы» друзьям, которые собрались вместе поужинать. Начавшийся с забавной шутки вечер закончился предсказуемо плохо: выплывшие наружу секреты, измены, обман, тайны, предательства, сломанные судьбы и разорванные отношения. Сюжет, конечно, выдуманный, но затронутая проблема более чем реальна: что делать с мобильным телефоном за обеденным столом? Можно ли отвечать на звонки и сообщения или их лучше игнорировать до конца обеда? А если это срочно?
Прежде всего, никто не отменял элементарные законы вежливости. В среднем люди заглядывают в телефон 80 раз в день, т.е. примерно каждые 12 минут, учитывая, что 8 часов отводится на сон. Требовать от человека, чтобы он вообще не проверял уведомления целый вечер, наверное, невозможно. Ведь телефон сегодня – это не просто средство связи. Это еще календарь, ежедневник, инструмент оплаты и часто даже проездной на все виды транспорта. Поэтому, конечно, нет ничего зазорного в том, чтобы свериться с расписанием встреч в телефоне, вместе посмотреть фотографии из последней поездки или открыть приложение, чтобы узнать, когда уходит нужная вам электричка. Главное – делать это умеренно. А вот уткнуться носом в экран, бесконечно листать ленту новостей и не уделять внимание собеседнику было бы верхом неприличия. С другой стороны, если ваш компаньон занят тем же, т.е. полностью погружен в виртуальный мир, и вам обоим нравится так проводить время, то, как говорится, на здоровье.
Специалисты по этикету говорят, что со временем к телефонам за столом стали относиться терпимее. Если раньше поднимать трубку во время обеда считалось недопустимым, то сейчас никто не будет возмущенно вскидывать бровь, если вы извинитесь, быстро ответите на срочный звонок или отправите письмо. К слову, согласно неписаному правилу, класть телефон на стол нужно экраном вниз, чтобы мигающий огонек не отвлекал собеседников.
Сложный случай представляют собой блогеры, которые живут по принципам «мир должен знать, что я ем» и «не сфотографировал – не поел». Эта категория интернет-пользователей из каждого похода в ресторан устраивает маленький спектакль. Сначала нужно разместить блюда в таком порядке, чтобы они все поместились в объектив, поставить в центр цветок с соседнего столика, сделать так, чтобы в кадр как бы случайно попали брендовая сумка и предоставленные спонсором часы. Потом блогеру нужно привстать или даже забраться на стул, чтобы снять весь этот сложно выстроенный натюрморт, ведь сверху, как известно, еда смотрится красивее.
Подобная возня, безусловно, раздражает других посетителей кафе, но как бороться с этой напастью, непонятно. Брать на себя функцию учителя и делать замечания тоже не хочется, да и не всегда верно. Гастрокритик NZZ советует владельцам кафе не провоцировать конфликтные ситуации и «воспитывать» клиентов деликатно, например, предложив им скидку на десерт или коктейль при условии, что они на время обеда откажутся от телефонов.
Стоит отметить, что нет такого закона, по крайней мере, в Швейцарии, по которому рестораторы могли бы запретить посетителям пользоваться телефонами, фотографировать еду, за которую они сами заплатили, или выкладывать снимки в социальные сети. Тем не менее, запретить можно то, что по объективным причинам мешает гостям за соседним столом, например, съемку со вспышкой или просмотр видео со звуком. Тот, кто громко обсуждает свои проблемы по телефону в ресторане, пока другие запивают устрицы холодным шабли, также должен быть готов к тому, что менеджер сделает ему предупреждение или попросит удалиться.
Если пользоваться вилкой и ножом мы учимся еще в глубоком детстве, то правила обращения со смартфонами за столом нигде толком не прописаны и формируются буквально на наших глазах. В целом, как и во всех других случаях, здесь стоит придерживаться здравого смысла и умеренности.
Гаджеты во время еды: запрещать или нет
Рассказываем, почему телевизор, смартфон, ноутбук и другие устройства – не лучшая компания за столом.
Проверить почту, сообщения в мессенджерах, посмотреть телевизор или видео – многие делают это машинально во время еды. Сейчас есть, не отвлекаясь, для многих стало скучно и сложно. Это касается не только взрослых, но и детей.
Человек съедает больше, когда внимание отвлечено
Доказано, что использование смартфона или просмотр телевизора во время еды связано с увеличением количества потребляемых калорий. Переедание в конечном итоге может привести к ожирению.
«Экранное время», так называют время, посвященное взаимодействию с устройствами (смартфон, телевизор, ноутбук, планшет, компьютер), – научно доказанный фактор риска развития ожирения, особенно для молодежи.
Во время еды «под телевизор», мозг человека отвлекается и посылает телу неправильные сигналы, не обрабатывает вкус пищи, еда не приносит чувства насыщения, не контролируется объем съеденного.
Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира.
Исследователи из Бирмингемского университета (Великобритания) обнаружили значительную разницу между пищевым поведением людей, которые едят с гаджетами и теми, кто ест не отвлекаясь. Выяснилось, что те, кто смотрел телевизор во время обеда, чуть позже съедали на 19% больше печенья, чем те, кто ел не отвлекаясь.
Другое исследование, проведенное Университетом Рутгерса (США), показало, что члены семьи, которые едят вместе и не отвлекаются –более здоровы и с меньшей вероятностью страдают от нежелательной прибавки в весе. Это особенно важно для подростков, которые подвержены более высокому риску ожирения из-за частых перекусов во время просмотра телевизора.
Родители используют гаджеты чтобы накормить капризного ребенка
Пока дети заняты просмотром мультика или играми в приложении, они отвлечены настолько, что автоматически открывают рот и съедают всю еду.
Проблема в том, что внимание ребенка постоянно сосредоточено на экране. Ему не удается развить чувство вкуса к отдельным продуктам питания, он становится привередливым в еде по мере взросления.
Другая проблема в том, что ребенок, отвлекаясь на мультики, не всегда жует должным образом, а проглатывание непережеванных кусочков пищи может стать причиной удушья или привести к несварению и расстройству желудка. Постепенно такое поведение становится привычным как у детей, так и у взрослых.
Это расстройство пищевого поведения можно остановить
- Убедитесь, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды.
- Возьмите за правило есть только за обеденным столом, не есть на диване, в кровати, в спальне.
- Установите таймер примерно на 20 минут и убедитесь, что вы едите в течение всего этого периода.
- Не ешьте во время работы за ноутбуком.
- Откажитесь от привычки перекусывать во время разговора по телефону.
- Попробуйте использовать палочки для еды, если вы новичок в этом деле – отвлечься на просмотр телевизора просто не удастся.
- Откусывайте небольшие кусочки и тщательно пережевывайте.
- Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны.
Избегайте перекусов поздно вечером. После долгого напряженного дня многие люди испытывают тягу к нездоровой сладкой и соленой пище во время просмотра телевизора.
Кормите ребенка тогда, когда едите сами, показывайте пример, рассказывайте о еде, из чего состоит блюдо. В таком случае мультики не понадобятся.
Осознанное питание полезно для контроля аппетита и поддержания веса.
Уберите детей от экранов: почему нельзя смотреть мультики во время еды
Не приучайте ребенка есть перед экраном телевизора или планшета. Может быть, так легче накормить несговорчивого малыша, но вредно для его здоровья и психики. И вот почему.
16 января 2022
Катя растит двух сыновей 3 и 5 лет. Возраст непростой, так что мама признается: без гаджетов она бы не смогла. Особенно спасают мультики на планшете, когда детей нужно накормить. Уставившись в экран, эти вечные нехочухи вдруг послушно начинают орудовать ложками. А маме большего и не надо. Однако эксперты предупреждают: подобная практика очень вредит детям.
Педагог по раннему развитию с 34-летним стажем. Детский психолог
— Просмотр мультиков во время еды действительно легкий способ накормить маленького ребенка, значительно упрощает сам процесс кормления. Для многих мам и пап детское питание — это целая проблема. И когда находится такое простое решение, они только рады. Мультфильмы или любой другой контент на гаджете сразу привлекает внимание малыша. Настолько, что все остальные раздражители для него просто перестают существовать.
Что происходит, когда ребенок ест и смотрит мультики
Внимание ребенка очень ситуативно. Если вы решите позаниматься с малышом 1,5-2 лет, например, рисованием, то заметите, что дольше 10-15 минут даже при очень большом интересе он не сможет заниматься. Такова его возрастная норма. Его мозг еще не научился выполнять несколько задач одновременно. Мультфильм с яркими картинками, интересными персонажами, разными звуками и музыкой гораздо сильнее увлекает кроху. Поэтому если включены мультики, прием пищи проходит фоном, автоматически.
За рамками восприятия у ребенка остается весь процесс приема пищи: он не фиксируется на том, что он ест, как ест, какое это блюдо и каково оно на вкус. И пропускает момент насыщения.
Еще один важный момент — во время такого обеда у матери нет близкого контакта с ребенком: малыш, не отрываясь от экрана, открывает рот, а мама механически подносит ему ложку. Нет воспитательного момента. Но правила поведения за столом нужно прививать с раннего детства.
А ведь трапезе отводится гораздо больше смысла, чем просто насытить организм энергией. Самые важные события жизни мы отмечаем за столом, приглашаем близких, делимся «хлебом и добрым словом». И одно дело, когда в семье есть традиция совместных ужинов с живым общением и эмоциями, а другое — если родственники едят молча, уткнувшись носом в экран телефона.
Чем это может грозить
-
Переедание, ожирение. Человек не может отследить сигналы своего тела, это называется неосознанное питание.
-
Ребенок не учится распознавать чувство насыщения.
-
Склонность к зависимостям. Импульс от еды мощно подкрепляется визуальным рядом. Так формируется стойкий рефлекс — в будущем он без гаджетов не сможет нормально поесть.
-
Неизбирательность к пище. Ребенок осознанно не знакомился с едой, не узнавал новых вкусов, не делал выбора.
-
Конформизм, отказ от собственного мнения. «Ешь то, что дают» стало для него нормой, принятой в таком раннем возрасте, когда критиковать, отказываться и сомневаться человек еще не был способен.
-
Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Автоматический прием пищи отражается на работе пищеварительной системы: пища хуже усваивается, выделяется меньше желудочного сока, появляются проблемы с перистальтикой кишечника.
Почему родители разрешают включать мультики во время еды
Потому что сами подают пример: дома телевизор часто работает в фоновом режиме, садясь за стол, взрослые кладут с собой телефон, а иногда и просматривают контент во время еды.
Взрослым неудобно тратить время и силы на детскую трапезу. Гораздо проще включить планшет, быстро накормить кроху и заниматься своими делами.
Мамы не хотят слышать плач ребенка — малыш наверняка будет сопротивляться, если мама выключит мультики и заберет планшет. Кстати, вот шпаргалка, как реагировать на детские капризы.
Как отучить ребенка от этой привычки
Помнить, что поступок порождает привычку, а привычка — характер. Вы хотите вырастить активного здорового человека или малоподвижного с лишним весом? Значит, нужно проявить терпение, приучая ребенка есть правильно. Будьте в этом последовательны, не реагируйте на детские капризы.
Если в семье действительно большая проблема накормить малыша, нужно разобраться с первопричиной.
-
Голоден ли ребенок на самом деле, или уже успел съесть пять конфет, выпить сладкий компот.
-
А может, малыш мало двигается и ему достаточно порции, съеденной в предыдущий прием пищи.
-
Или вы приучили сына или дочку выполнять любое его требование: «Не хочешь гречневую кашу, сейчас сварю манную, и эта не понравилась? Нет проблем, рисовую приготовлю». В этом случае перестраиваться придется взрослым и больше не идти на поводу у маленького «командира».
-
Иногда плохой аппетит — это проблема со здоровьем. И тогда нужно обращаться к врачу.
Придумайте с ребенком свои традиции и уловки для приема пищи — помыть руки, накрыть стол, оформить блюдо по-особенному, увлечь ребенка процессом приготовления еды.
Опрос
А как вы думаете: вредно ребенку обедать под мультики?
-
Нет, надуманная проблема – все едят «с телевизором».
%
-
Вредно, не самая хорошая привычка.
%
-
Мне все равно, не зацикливаюсь на таких мелочах.
%
Плюсы? Сомнительно
Смартфоны превращают семейные обеды и ужины в картинку из ленты соцсетей. Все тихо, чинно, спокойно. Никто не швыряется едой и не плачет. Под мультфильм малыш съедает все, что положили на тарелку.
Каждый занят важным делом. Мама успевает прочитать ленту новостей в соцсетях, папа — свериться с котировками на бирже или посмотреть футбольный матч, а дети насладиться — нет, не вкусом лазаньи, которую мама готовила три часа, — а новыми эпизодами любимого мультсериала. Обед становится просто приемом пищи, способом утолить голод и поддержать свои жизненные ресурсы.
Минусы очевидны
-
Отсутствие общения
Диетологи из Университета Миннесоты также установили, что еда в семейном кругу помогает защитить подростков от ожирения и его последствий. Школьники, которые приучены к домашним обедам и ужинам, чаще едят фрукты, овощи и зерновые продукты.
Наличие за столом гаджетов убивает бонусы от совместных трапез. Члены семьи сидят вместе, но друг с другом не общаются.
-
Бесконтрольное потребление
Лайфхак, которым пользуются многие родители — кормить малоежку под мультики, — действительно работает. Мозг ребенка занят визуальным контентом и не отслеживает количество еды. За просмотром любимой передачи можно и взрослую порцию съесть, а через полчаса попросить еще, потому что не поступил сигнал о насыщении.
Это подтверждает и исследование, проведенное с использованием МРТ. В мозге у детей, которые ели под телевизор, не активируются зоны, ответственные за насыщение и пищеварение. А это грозит и проблемами с пищеварительной системой. Ведь если мозг не понимает, что идет прием пищи, не посылает желудку сигнал о необходимости вырабатывать ферменты и желудочный сок.
И, конечно, такое поведение за столом ведет к перееданию и лишнему весу. Так, американские ученые выяснили, что среди тех, кто ест с телефоном в руках на 60% больше страдающих от избыточной массы тела.
-
Обесценивание труда
У человека, который каждый день готовит три приема пищи для семьи и не видит отдачи, снижается мотивация. Зачем готовить вкусное, полезное и разнообразное, если это никто не ценит? Можно и макарон с сосисками отварить.
В этом замкнутом круге родители устают от неуважения к их труду, готовят абы что и сами не получают от этого удовольствия. Дети не чувствуют заботы. И в итоге все предпочитают есть быстро или смотреть за столом в гаджеты.
Что делать, если ребенок ест под телевизор?
Для начала принять факт, что дети самостоятельно понимают, голодны они или нет. Если в доступе нет вредных перекусов, ребенок свою порцию съест. Мультфильмы голодному ребенку не нужны.
Другое дело, если хочется спокойствия. Выход — набраться терпения и постепенно прививать культуру поведения за столом. Конечно, куда удобнее кормить малыша с ложки в относительной тишине, чем час убирать кухню после детского приема пищи. Но в перспективе развитие самостоятельности важнее.
Также можно привлекать к приготовлению еды детей. Вместе мыть овощи на салат, подбирать специи и печь плюшки к чаю на полдник в субботу. Так вы не только покажете детям, что приготовление еды — это труд и не маленький, но и проведете с детьми время.
Как мамы разных стран относятся к телефонам за столом
Мы расспросили мам, которые живут за границей, и очень удивились: почти нигде запрета на гаджеты нет.
Греция: Здесь детям можно все. Ситуация, когда семья приходит в таверну, и детям ставят на стол планшет или выдают смартфон, чтобы родители могли спокойно пообщаться, — это норма.
ЮАР: Нет гаджетов — нет проблем. Большая часть населения просто не может себе их позволить. А детей в семьях, как правило, очень много. Плюс здесь очень распространены кафе с детскими площадками. Вместо того чтобы сидеть, уткнувшись в экран смартфона, они бегают, прыгают и играют, ожидая пока им принесут картошку фри и наггетсы. Это стандартное детское меню для этой страны.
Израиль: Детей здесь очень любят, им можно все. Важно, конечно, учитывать степень религиозности семьи. Но в среднем в кафе все дети спокойно сидят со смартфонами. Дома все зависит от культуры семьи. Единственное исключение — это вечер пятницы, когда вся семья собирается у старшей из рода. Тогда конечно никаких гаджетов
Китай: Здесь все население страны очень гаджетозависимое. Конечно, можно встретить тех, кто в ресторане общается с родными. Но в большинстве случаев все сидят с телефонами. Смартфон — это простой способ накормить ребенка чем-то полезным. А здесь это настоящий культ.
США: Четких правил нет. Каждая семья решает сама, как ей проводить время за столом. В кафе и ресторанах можно встретить семьи как с гаджетами, так и без.
Испания: В холодное время, когда все кафе и рестораны накрывают столы в помещениях, гаджеты — стандартная история. За столом может сидеть семья с тремя детьми и все трое будут со своими планшетами. Другое дело, когда открываются летние веранды и террасы. Гаджеты исчезают, как по волшебству. Пока взрослые наслаждаются общением и своим бокалом вина, дети носятся на самокатах, беговелах, общаются друг с другом и играют.
Кипр: Гаджеты во время еды используются, но не так уж часто. Дети либо едят вкусняшки, либо участвуют в застольных беседах. В садиках детям бывает включают планшет или проектор с песенками.
Япония: Хотя Страна восходящего солнца очень технологична, с гаджетами здесь все обстоит ровно наоборот. Человека с телефоном за столом можно встретить крайне редко. Наверное, все дело в культуре. Еда отдельно — гаджеты отдельно.
Египет: Интернет здесь очень дорогой, так что позволить себе безлимитное использование могут единицы. Как и сами гаджеты. Так что проблемы с тем, что дети в кафе и ресторанах сидят, уткнувшись в телефоны или планшеты, попросту нет, за неимением самих устройств. Обеспеченные семьи берут в рестораны няню, чтобы она занимала ребенка.
Что можно сделать?
Начать с правила: одна трапеза в день без телефона. Неважно, будет ли это обед, ужин или и вовсе полдник. Выберите время, которое вы всегда проводите вместе, и наполните семейные посиделки смыслом.
Можно позаимствовать идею ретроспективы из agile. Не просто рассказывать друг другу, как прошел день, а обсуждать, что было хорошего и интересного на неделе у каждого, что кому мешало, что было сделано полезного для семьи и для дома.
Версия
//
Общество
//
Диетологи призывают отказаться от общения с гаджетами во время еды
Диетологи призывают отказаться от общения с гаджетами во время еды
22408
Телевизор и смартфон вредят фигуре
Смотреть телевизор или играть в игры на телефоне во время еды опасно для фигуры, предупреждают любителей совмещать трапезу с другими занятиями британские и американские учёные.
Оказывается, наши воспоминания о недавнем приёме пищи влияют на аппетит: чем лучше человек помнит свой завтрак, обед или ужин, тем меньше он потом перекусывает. Исследователи из Бирмингемского университета провели несколько экспериментов на эту тему. В одном из них приняли участие 39 женщин, которых разделили на три равные группы. Первая группа сильно отвлекалась от еды, играя в видеоигру за вознаграждение. Вторая просто играла в игру за обедом, а третья ела, не отвлекаясь. Вечером авторы изыскания угостили дам печеньем и тайком подсчитали, сколько штук взяла каждая участница. Так вот, первая группа умяла лакомства почти на 70% больше, чем третья. Вторая же группа съела примерно на 30% больше. Во втором эксперименте участвовали уже 63 человека, которым предложили суп с хлебом. Некоторые во время еды смотрели телевизор, а остальные не отвлекались. Просмотр телепередач в итоге оказался немного менее вредным, чем игры: любители ТВ позже съели на 20% больше печенья.
Заокеанские специалисты провели более масштабный эксперимент, набрав две группы добровольцев по 200 человек. Одни обедали и ужинали исключительно в столовой, зачастую с родственниками и друзьями, а другие имели возможность принимать пищу только перед телевизором. Уже через две недели исследователи заметили явные признаки увеличения веса у тех, кто питался перед «голубым экраном». Когда их спросили, какие блюда они выбирали, выяснилось, что в основном это были бутерброды, чипсы и сладости.
Между тем и в первой группе люди не могли похвастать особыми успехами в плане сохранения стройности. И учёные сделали вывод, что в этом случае переедание связано с тем, что во время общения человек не контролирует количество съеденного. Однако трапезничать перед телевизором всё же вреднее, чем в компании.
Наталья РОЗИНА, врач-эндокринолог, эксперт по здоровому питанию, консультант компании «Леовит нутрио»:
– «Когда я ем, я глух и нем» – в эту известную фразу хорошо было бы добавить и слово «слеп», намекая на то, что во время приёма пищи нужно сосредоточиться именно на ней. Если во время еды у вас возникает потребность заниматься чем-то ещё – значит, вы не очень-то хотите есть. Это хороший сигнал всем, кто хочет снизить свой вес и улучшить пищеварение. Отказ от чтения, просмотра телевизора или общения с любыми электронными гаджетами во время трапезы поможет вам не только не переедать, но и выбирать для своего меню более здоровые и полноценные продукты, поскольку вы начнёте питаться более осознанно. А это лучший путь к здоровью!
Опубликовано: 07.08.2017 08:53
Отредактировано: 07.08.2017 08:53