Как контролировать время проведенное в телефоне

Checky

Для того чтобы победить болезнь, необходимо прежде всего правильно определить её симптомы, и Checky поможет вам в этом. Приложение даёт ответ на простой, но очень важный вопрос: сколько раз вы разблокируете свой смартфон на самом деле? Кроме отображения текущего количества обращений к смартфону, программа сохраняет статистику за прошлые дни. Благодаря этому вы всегда сможете увидеть количество разблокировок в любой интересующий вас день.

appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.checky&hl=ru&gl=ru

Quality Time

Если нужен действительно мощный инструмент для анализа своих смартфонных привычек, то лучше приложения, чем Quality Time, вам не найти. Оно умеет не только считать количество обращений к гаджету, но и ведёт подробную статистику по каждой запускаемой программе. Таким образом, вы сможете узнать много интересной информации об использовании каждого установленного у вас приложения.

Дополнительно Quality Time позволяет установить «время тишины», когда гаджет не будет отвлекать вас своими надоедливыми напоминаниями и уведомлениями. А если и это не поможет и ваша рука всё равно будет тянуться к смартфону, то остаётся только одно — заблокировать его с помощью Quality Time на некоторое время для отдыха.

Forest

Это приложение поможет вам держаться подальше от смартфона и сосредоточиться на своей работе. Причём сделает это в игровой форме. Каждый раз, когда вы не прикасаетесь к своему смартфону на протяжении 30 минут, в приложении Forest вырастает новое дерево. В конце дня открываем программу и сразу видим результат. Если в вашем лесу растут высокие красивые деревья, значит, вы молодец. Если же Forest показывает вам только несколько полузасохших веток — слабак, не расстающийся со своим смартфоном ни на минуту.

BreakFree

Программа BreakFree может не только поставить диагноз смартфонной зависимости, но и содержит в себе все необходимые лекарства для её лечения. После установки приложение некоторое время собирает информацию, а затем выводит ваш коэффициент аддикции. После этого вам будет предложено уменьшить его, установив жёсткие ограничения для времени использования смартфона. За выполнением намеченных целей BreakFree внимательно проследит и наградит вас в случае успеха.

App Detox

Это приложение подходит к проблеме несколько с другой стороны. В то время как предыдущие участники этого обзора помогают отслеживать использование смартфона в общем, здесь делается упор на отдельные приложения. Если вы чувствуете, что чересчур много времени проводите, например, в Facebook*, Twitter или любимой игрушке, то App Detox поможет решить эту проблему. В утилите можно задать суммарное время использования, максимальное количество запусков или периоды времени, в течение которого любимое приложение будет вам доступно. Жестоко, но очень действенно.

А как часто пользуетесь своим мобильным телефоном вы? Не пора ещё лечиться?

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Начиная с Android 9 функция «Цифровое благополучие» (или «Экранное время») доступна на всех устройствах. Если у вас более старый смартфон, вы сможете использовать сторонние приложения с похожей функциональностью. Как правильно пользоваться технологией и какая программа оптимально подходит для контроля времени использования смартфона, разбираемся в статье.

Контроль экранного времени в Android

Начиная с Android 9 Pie, Google запустила функцию, которая позволяет пользователям контролировать время использования смартфона. Ранее Apple интегрировала такую функцию в iOS, назвав ее «Экранным временем».

В зависимости от производителя смартфона название функции варьируется. Например, Google называет ее Digital Wellbeing («Цифровое благополучие»). В смартфонах Samsung ее также можно найти под этим именем, а у гаджетов Huawei, в свою очередь, вам необходимо будет искать пункт «Цифровой баланс».

Функцию можно найти в настройках вашего смартфона. Она поможет вам увидеть время использования гаджета в текущий день, при этом оно будет распределено по различным приложениям. Кроме того, в этом разделе настроек вы узнаете, как часто вы разблокировали свой смартфон.

Чтобы лучше контролировать часы, которые вы тратите на гаджет, можно установить  ограничение активности экрана (времени доступа). Кроме того, есть возможность настроить лимит времени использования отдельных приложений.

К установленным ограничениям вы можете добавить PIN-код, чтобы их трудно было изменить. Например, таким образом можно контролировать время, которое ребенок будет проводить в TikTok или играх.

Контроль экранного времени в Android с помощью сторонних приложений

Если у вас более старая версия Android, вы также можете получить доступ к функции «Цифровое благополучие», но с помощью сторонних приложений.

Например, мы рекомендуем программу ActionDash, которую можно установить на всех смартфонах под управлением Android 5 и выше. Приложение дает такую же подробную статистику использования экранного времени, как и операционная система от Google. Кроме того, здесь у вас также будет возможность установить максимальное время использования для отдельных приложений или лимит общего времени.

С помощью опции «Аутентификация» в настройках вы также сможете заблокировать изменение максимального времени использования смартфона и настроить своего рода родительский контроль.

Читайте также:

• Почему взрываются аккумуляторы смартфонов и как этого избежать?=«content_internal_link»>
• iOS14: коротко о главных фишках обновления=«content_internal_link»>

Многим знакома ситуация: заходишь проверить рабочий чат и неожиданно пропадаешь в потоке новостей, сообщений, фотографий. Чтобы этого избежать, можно использовать приложения для контроля времени. Выбрали семь бесплатных тайм-трекеров, которые покажут, сколько вы сидите в соцсетях, и ограничат отвлекающие приложения.

Menthal

Скачать для Android

Это приложение определит, в каких сервисах вы проводите больше всего времени и как часто в них заходите. 

Трекер может оценить, как часто вы открываете приложение и какие действия там выполняете. Перед началом работы можно заполнить анкету из 20 вопросов. Они касаются вашего самочувствия, удовлетворённости жизнью, интересов. Потом приложение начнёт анализировать ваше поведение и через двое суток выдаст подробный отчёт. Благодаря этим данным можно понять, что вы действительно делаете в телефоне и сколько времени это занимает.

Menthal не блокирует приложения и не отправляет напоминания. Только в шторке уведомлений на экране блокировки будет указано, сколько часов в день вы провели в телефоне. В отдельных вкладках трекера можно увидеть, как много времени вы проводите в разных сервисах, в какой последовательности их открываете и сколько в целом сидите в телефоне каждый день.

Регистрация для работы не требуется. Интерфейс приложения на английском.

SPACE

Скачать для iOS, скачать для Android

Перед первым запуском трекера вам нужно ответить на вопросы, как часто вы используете телефон и для каких целей. По этому опроснику программа подбёрет вам примерный план использования девайса. Трекер сам определит, сколько раз в день стоит разблокировать телефон и сколько часов в нём проводить. Все данные будут указаны в шторке уведомлений. 

Ещё можно пройти более подробное анкетирование, которое определит ваш пользовательский тип. Однако настройки приложения очень гибкие, и вы можете регулировать их под себя. Можно отслеживать в трекере прогресс за неделю или месяц и получать советы по экологичному использованию гаджетов. 

Чтобы использовать трекер, нужно зарегистрироваться через почту или аккаунт Google. Интерфейс на английском языке.

MyAddictometer

Cкачать для Android

Простой тайм-трекер анализирует общее  время, которое вы провели в телефоне, не отмечая конкретные приложения. 

После установки открывается главный экран с таймером и тремя иконками. В «Тенденциях использования» можно посмотреть, как часто вы разблокировали девайс и сколько часов в нём провели. «Анализ» показывает сравнительные графики за неделю и три дня, а в «Шкале времени» отмечены все промежутки, в которые вы пользовались гаджетом. Отчёты можно экспортировать в формате таблицы в любой мессенджер, на почту или сохранить в телефоне.

Регистрация не нужна. Интерфейс приложения на английском языке. Сейчас ведётся разработка приложения для iOS.

Forest

Скачать для iOS, скачать для Android

Тайм-трекер, который помогает сосредоточиться на работе. Здесь у вас появится игровая мотивация не заходить в соцсети. Пользователь должен вырастить дерево, но сделать это возможно, только если не заходить в другие приложения. Если же во время работы тайм-трекера вы открыли сторонний сервис, то дерево погибает. 

Трекер функционирует в двух режимах: таймера и секундомера. В первом случае вы отмеряете себе промежуток времени, в который не должны отвлекаться, например 30 минут. Если за это время вы не притрагивались к телефону — растение окрепнет. В режиме секундомера нет временной цели. В зависимости от того, сколько времени вы провели без гаджета, вырастет определённое количество деревьев.

Рядом с изображением растущего дерева появляются надписи. Они должны побудить вас закрыть экран смартфона и снова погрузиться в работу. Но иногда они могут звучать довольно грубо, например «Хватит сюда заходить!» или «Оставь меня в покое!». На графике можно увидеть, сколько часов в день вы были сфокусированы на работе, и посмотреть на участок с деревьями, которые выросли, пока вы не отвлекались на гаджеты.

Регистрация не нужна. Интерфейс полностью на русском.

Toggl

Скачать для iOS, скачать для Android

Этот тайм-трекер позволяет отследить, сколько времени вы тратите на конкретные рабочие задачи. 

В приложении есть два режима. Первый выглядит как список задач без конкретного временного промежутка. Благодаря ему вы поймёте, сколько времени необходимо на ту или иную задачу. Второй режим — работа по «Методу помидора». Вы пишете название задачи, и начинается отсчёт на 25 минут, а после таймер отмеряет 5 минут перерыва. И так, пока вы не закончите работу над задачей. Потом вы можете посмотреть, как долго выполняли свои рабочие дела в разные дни, во вкладках «Календарь» и «Отчёты».

Для использования бесплатной версии приложения нужна регистрация через почту или аккаунт Google. Интерфейс на английском языке.

Flipd

Скачать для iOS, скачать для Android

Тайм-трекер, который радикально решает проблему прокрастинации в соцсетях и просто блокирует ваш телефон на определённое время. 

Вы устанавливаете задачу и время, нажимаете на старт и больше не можете разблокировать девайс. Исключения составляют только приложения, которые можно занести в «Белый лист». Но там нет никаких соцсетей, только телефон, калькулятор, календарь, заметки. Для комфортной работы в трекере есть набор фоновой музыки. Можно включить шум библиотеки, кафе или звуки природы. 

Можно опускать шторку с уведомлениями, но вы не можете кликать на оповещения. Если случится что-то срочное, то смартфон придётся перезагрузить, чтобы зайти в мессенджеры или соцсети.

Трекер можно использовать и в более простых режимах, например как секундомер для работы по методу «помидора» или обычный таймер.

Для использования бесплатной версии приложения достаточно зарегистрироваться через почту или аккаунт Google. Интерфейс на английском языке.

QualityTime

Cкачать для Android

В этом тайм-трекере можно отслеживать общее время, проведённое в телефоне, и время в каждом конкретном приложении. Также можно увидеть хронологию использования приложений за день и количество их запусков.  

Необычная функция — «Перерыв». Она нужна не столько для концентрации на работе, сколько для отдыха от телефона. Вы создаёте тему, например «Встретиться с семьёй». Затем отмечаете длительность мероприятия и выбираете приложения, в которые всё же можно зайти при необходимости, а также блокируете уведомления или звонки. После этого вы не сможете зайти в другие сервисы, пока не закончится отведённое время. 

Приложение не требует регистрации и начинает работу сразу после установки. Интерфейс на русском языке.

Если вы не расстаетесь с телефоном и проводите много времени в приложениях, Google Ассистент поможет вам определить «убийц времени» и ограничить доступ к ним. Также это можно сделать через приложение «Настройки».

Примечание. Сейчас эта функция работает только на телефонах Pixel и Android One. Она доступна не на всех языках.

Как узнать, сколько времени вы проводите в приложениях

1. Скажите «Окей, Google» или нажмите и удерживайте кнопку главного экрана на телефоне Android.
2. Скажите или введите вопрос о том, сколько времени вы провели в приложениях. Например:
   • «Сколько времени я сегодня провел в телефоне?»
   • «Сколько времени я пользовалась телефоном в среду?»
   • «Сколько времени я сегодня провел в [приложении]?»
   • Сколько времени я потратила в [приложении] в субботу?

Как ограничить время в приложениях

1. Скажите «Окей, Google» или нажмите и удерживайте кнопку главного экрана на телефоне Android.
2. Скажите или введите команду для таймера приложений. Например:
   • Установи таймер для [приложения] на 15 минут.
   • Установи таймер на 30 минут для [приложения].

Когда указанное время закончится, приложение будет заблокировано до конца дня. Таймеры приложений сбрасываются в полночь.

Чтобы открыть приложение до наступления полуночи, вы можете отменить таймер. Скажите или введите команду, например:

• «Остановить таймер для [приложение]».
• «Отменить таймер для [приложение]».

Как задать настройки, помогающие соблюдать режим дня

Вы можете создать расписание, чтобы ограничить использование телефона в определенное время, например когда ложитесь спать.

1. Скажите «Окей, Google» или нажмите и удерживайте кнопку главного экрана на телефоне Android.
2. Скажите или введите команду, чтобы перейти в спящий режим. Например:
   • «Включи режим «Отдых».
   • Включи режим «Отдых» в [время].
3. При первом включении режима «Отдых» вы можете настроить нужные параметры:
   • время включения и выключения режима;
   • использование функции «Оттенки серого», которая переводит экран в черно-белый режим;
   • использование режима «Не беспокоить»;
   • использование ночного режима.

Чтобы выключить режим «Отдых» до установленного времени, скажите или введите команду отмены. Например:

• «Отключи режим «Отдых».
• «Отмени режим «Отдых».
• «Останови режим «Отдых».

Эта информация оказалась полезной?

Как можно улучшить эту статью?

Хотите сократить время работы с экраном? Ознакомьтесь с этими 5 полезными советами по контролю за использованием телефона
Несмотря на все преимущества технологий, ваш смартфон не должен быть вашим единственным спутником и собеседником в этом мире. Телефонная зависимость схожа с другими опасными зависимостями.  Ее «токсичность» изменяет сознание человека и его отношения с миром. Некоторые практические приемы помогут вам преодолеть телефонную зависимость. В этом посте мы хотим научить вас как контролировать использование телефона.

Несомненно, смартфоны являются неотъемлемой частью нашей жизни, но их чрезмерное использование может нанести вред вашему здоровью. Если утром вы первым делом проверяете свой телефон, даже не встав с постели, пишете СМС за рулем, проверяете телефон вместо того, чтобы работать над важной задачей, или просматриваете Facebook во время еды, значит, ваш телефон мешает вам жить, и, возможно, вы зависимы от него. Ознакомьтесь с этими 5 полезными советами, чтобы контролировать использование телефона.

1. Удалите все отвлекающие приложения

Признайтесь, трудно не открывать определенные приложения, если они находятся прямо перед глазами. Вы просто не можете удержаться, чтобы не нажать на значок приложения и не продолжить прокручивать его. Это характерно для игр и приложений для социальных сетей. Как не поддаться этому искушению? Самый простой способ — удалить приложение или хотя бы скрыть его с главного экрана.

В качестве альтернативы можно переместить все отвлекающие приложения в скрытую папку и отключить уведомления о них. Однако временное удаление приложения — лучшая идея, потому что, куда бы вы ни спрятали его на телефоне, в конце концов вы его откроете.

2. Установите интервалы без телефона в течение дня

Правда в том, что наличие мобильного телефона рядом на работе — это обычное, а в некоторых случаях и обязательное явление.

Если вы часто отвлекаетесь на звонок телефона, вы не сможете сосредоточиться на выполнении поставленной задачи, что приведет к снижению производительности труда. Поэтому я призываю к созданию временной зоны «без телефона». Это означает, что по крайней мере два часа каждый день (когда вы наиболее продуктивны) вы отключаете телефон и полностью сосредотачиваетесь на поставленной задаче.

3. Используйте инструменты цифрового благополучия, доступные в вашем телефоне

Google представил панель цифрового благополучия в качестве нового набора инструментов в Android Pie. Google назвал эти инструменты частью своей новой программы «Цифровое благополучие», цель которой — помочь людям быть здоровыми как в реальной, так и в цифровой жизни. По данным Google, 70% людей обращаются за помощью по поводу своего цифрового благополучия. Это очень полезно, если вы хотите контролировать использование своего телефона

Панель «Цифровое благополучие» в меню настроек Androids показывает, сколько времени вы провели в приложениях в течение дня, сколько раз вы разблокировали устройство в течение дня и сколько уведомлений получили в течение дня. Вы сможете углубиться в любую из этих тем. Например, вы можете нажать на приложение, такое как YouTube, чтобы узнать, сколько времени вы потратили на его использование, скажем, в воскресенье.

4. Отключите уведомления

Вы, вероятно, предвидели, что это произойдет. Уведомления — это необходимое зло; они отвлекают вас от важных дел. Некоторые уведомления, такие как звонки и электронные письма, важны, но другие просто не имеют значения и отвлекают. Если вы хотите контролировать использование своего телефона, вам стоит отключить уведомления о ненужных приложениях. Иногда звука уведомления достаточно, чтобы потянуть вас к телефону, поэтому его следует свести к минимуму.

Вы достаете смартфон, чтобы проверить очередное уведомление, и это быстро превращается в получасовую прогулку по ленте новостей. Вы понимаете, о чем я говорю? Это потому, что оповещения вызывают привыкание, и вы соблазняетесь ими, даже не осознавая этого. У вас не возникнет соблазна проверить еще одно уведомление, если вы отключите уведомления. Если вы боитесь пропустить что-то важное, начните с отключения звука.

5. Не полагайтесь на одно устройство для всего и переключайтесь между видами деятельности, которыми вы занимаетесь

Смартфон может заменить книги, газеты, журналы, MP3-плееры, фотоаппараты, телевизоры, игровые устройства, настольные компьютеры и множество других полезных предметов. Более того, он дает вам шансы, которых не было у прошлых поколений. Но это не значит, что мы должны прекратить пользоваться всем остальным и ограничиться смартфонами.

Переключение с одного вида деятельности на другой полезно как для мозга, так и для тела. Этот метод расширяет ваши жизненные возможности. И вы будете меньше привязаны к одному устройству, потому что ваши интересы и чувства будут распределены между множеством. Не стоит пользоваться смартфоном во время семейного ужина или важной встречи. Если вы хотите контролировать использование телефона, займитесь различными видами деятельности.

Заключение

Помните, что зависимость возникает тогда, когда в вашей жизни есть проблемы. Вы менее склонны к одержимости, если живете полной жизнью и имеете подходящие стратегии для устранения препятствий, например, общение с самыми близкими. Итак, долгосрочное решение для того, чтобы меньше привязываться к телефону, заключается не в самом телефоне. Речь идет о том, чтобы сместить приоритеты и уделять больше времени тем, кто рядом с вами. Вот несколько действенных советов, которые вы можете использовать, чтобы контролировать использование телефона.

  Смартфоны     
  05 августа 2022     
  0
  (1  297 голосов)

В течение дня человек регулярно пользуется смартфоном и не замечает, что проводит за ним достаточно большое количество времени. Если вы хотите узнать, сколько часов в день вы уделяете своему гаджету и каким именно приложениям, читайте, где найти и как посмотреть экранное время на Андроиде. Это достаточно новая функция, позволяющая увидеть реальную картину вашего времяпрепровождения в устройстве. С ее помощью вы сможете сделать определенные выводы и, при необходимости, даже установить ограничения на пользование телефоном.

Экранное время – довольно новая, полезная и важная функция в ОС Android, с которой многие незнакомы. С ее помощью вы можете узнать, сколько времени в день в общем пользуетесь смартфоном, какие приложения запускаете чаще всего и сколько минут (или даже часов) проводите в них. Используя эти данные, вы определите, не злоупотребляете ли вы гаджетом и, при необходимости, сможете ограничить время его использования, если заметите проблему.

В зависимости от версии ОС Android, посмотреть экранное время можно по-разному. В Android 9 и новее реализован сервис «Цифровое благополучие», где можно не только проверить, какое количество часов и минут вы проводите за смартфоном или в определенных приложениях, но и настроить ограничения на продолжительность их использования.

В младших версиях Android, а также на смартфонах с фирменными оболочками от производителей раздела «Цифровое благополучие» может не быть. В этом случае искать необходимую информацию нужно в разделе «Приложения и уведомления» или «Батарея».

Если встроенные возможности не позволяют посмотреть экранное время на Андроид, на помощь приходит программное обеспечение от сторонних разработчиков. Найти его можно в Play Market, о лучших утилитах мы поговорим ниже.

Как посмотреть экранное время с помощью встроенных возможностей Android

В смартфонах с ОС Android 9 и новее реализован раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль». В нем можно не только посмотреть экранное время на Андроид, но и настроить таймеры для приложений, чтобы ограничить продолжительность их использования.

Если у вас Андроид более ранней версии или же смартфон с фирменной оболочкой от производителя, раздел «Цифровое благополучие» может отсутствовать. В этой ситуации стоит попробовать найти интересующую информацию в разделах «Батарея» или «Приложения и уведомления».

Через раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль»

Данный способ актуален для смартфонов с Android 9 и новее. Инструкция:

Шаг 1. Откройте «Настройки», найдите раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль» и перейдите в него.

Шаг 2. В верхней части экрана представлена общая диаграмма, сообщающая, сколько времени работало устройство и какие приложения использовались чаще всего. Здесь же видно количество разблокировок и уведомлений, поступивших на телефон. Нажмите на диаграмму.

Шаг 3. На открывшейся странице доступны данные об экранном времени, проведенном в приложениях, за текущий день, а также за прошедшую неделю. Нажав на определенный день, можно посмотреть, как использовался телефон в течение этих суток.

Шаг 4. В выпадающем списке в верхней части экрана вы можете выбрать «Полученные уведомления» или «Количество запусков» и узнать, сколько раз был разблокирован телефон, какие приложения запускались и какое количество раз, а также посмотреть, сколько поступило оповещений.

Шаг 5. Выбрав «Время использования» в выпадающем списке, вы увидите полный перечень приложений, запускавшихся в течение дня и узнаете время их работы.

Через раздел «Приложения и уведомления»

Если на вашем смартфоне установлен Android младше 9 и в нем нет «Цифрового благополучия и родительского контроля», посмотреть экранное время вы сможете в разделе «Приложения и уведомления». Инструкция:

Шаг 1. Откройте «Настройки» и выберите «Приложения и уведомления».

Шаг 2. Нажмите на «Время использования».

На открывшейся странице можно посмотреть время использования телефона за день или неделю, а также узнать, сколько было получено уведомлений и какое количество разблокировок было выполнено. Также здесь доступен полный список запускавшихся в течение суток приложений и указана продолжительность их работы.

Ограничение работы приложений с помощью таймера

Если вы обнаружили, что слишком часто пользуетесь каким-то приложением, то можете ограничить время его использования. Для этого следуйте инструкции ниже:

Шаг 1. Откройте «Настройки» и перейдите в раздел с экранным временем одним из описанных выше способов.

Шаг 2. Напротив приложения, время использования которого хотите ограничить, нажмите на кнопку в виде песочных часов.

Шаг 3. Введите время и нажмите «ОК».

За 1 минуту до истечения времени работы вы получите соответствующее уведомление. Через 60 секунд работа приложения будет приостановлена до конца дня. Установленный таким способом таймер сбрасывается в полночь. Удалить его вы сможете на этой же странице.

Через раздел «Батарея»

В разделе «Батарея» тоже можно посмотреть время работы приложений. В нем будет не так много информации, как в двух предыдущих разделах, однако данные о часах и минутах работы того или иного приложения получить все-таки можно.

Шаг 1. Откройте «Настройки» и перейдите в раздел «Батарея».

Шаг 2. Нажмите «Расход заряда батареи».

Шаг 3. На открывшейся странице видна статистика в процентах, сообщающая, какие приложения расходуют заряд батареи. Нажмите на любое из них.

Шаг 4. В поле «Время активной работы» видно, сколько минут проработало приложение.

Данные из этого раздела могут незначительно отличаться от информации из раздела «Цифровое благополучие». Кроме того, другие сведения, например, количество разблокировок телефона или количество запусков того или иного приложения, здесь недоступны.

Как узнать экранное время с помощью сторонних приложений

Если у вас смартфон со старой версией Android или же встроенных возможностей вам недостаточно (они вас не устраивают), узнать экранное время вы сможете с помощью приложений от сторонних разработчиков. В Play Market их достаточно много. Познакомимся с лучшими из них.

Stay Free (Экранное время & Самоконтроль)

Это приложение скачано свыше 1 миллиона раз из Play Market и имеет высокие оценки. Оно предлагает следующие возможности по работе с приложениями:

Приложение распространяется бесплатно, познакомиться с ним стоит каждому пользователю, желающему контролировать время, проводимое за смартфоном.

Action Dash: экранное время и цифровое благополучие

Еще одна популярная утилита для отслеживания экранного времени. Показывает, группируя статистические данные в виде списков или диаграмм, какими приложениями и в течение скольки минут/часов вы пользовались на протяжении дня или недели. Также здесь можно отслеживать количество запусков приложений, уведомлений, разблокировок смартфона.

В Action Dash реализована система статусов: бронзовый, серебряный и т.д. Чтобы их получать, нужно активно пользоваться приложением для контроля экранного времени. В настройках вы можете выбрать тему оформления, включить ассистент использования, режим фокусировки, ограничить время использования приложений или поставить их на паузу. В разделе «Помощь» можно получить подробные данные о работе с Action Dash.

My Apps Time – экранное время телефона

My Apps Time – менее функциональная утилита в сравнении с двумя предыдущими, однако тоже популярная. В ней можно посмотреть время использования приложений за день, неделю, месяц или прошедший год. Полученной информацией разрешается поделиться через мессенджеры или социальные сети с другими пользователями.

Менеджер приложений в My Apps Time показывает список программного обеспечения, установленного на телефоне, включая системное ПО. Через него можно запустить любую программу или игру, посмотреть информацию о дате ее инсталляции, версию, папку установки, а также открыть системное меню для удаления, остановки, настройки разрешений или очистки хранилища и кэша.

В Google Play вы можете найти и другие приложения с похожим функционалом. Ищите их по запросу «Экранное время» или выбирайте предложенные выше, чтобы контролировать продолжительность использования своего телефона.

Заключение

Контроль экранного времени – это хорошая возможность узнать, сколько времени в течение дня или недели вы тратите на использование своего телефона. Воспользовавшись этой функцией, вы увидите, какие приложения отнимают у вас время и сможете ограничить их использование. Сделать это вам помогут встроенные функции Android и сторонние специализированные приложения. Выбирайте оптимальный для вас способ и пользуйтесь им, чтобы освободить больше времени, которого всем нам не хватает. А если вам известны другие способы контроля экранного времени на Android, делитесь ими в комментариях.

{{ item.name }}

{{ Math.round(item.rating.star*10)/10 }}
{{ item.rating.count }} отзывов

от {{ calcPrice(item.productId) }} ₽

К товару

Товары из материала

Интернет может стать небезопасным времяпровождением для наших детей. Существует немало программных комплексов, которые позволяют ограничивать время, проведённое в Интернете. А также ограничивают приложения и контент, который допустим лишь для взрослых. Мы подобрали для вас ТОП-11 бесплатных приложений и программ для родительского контроля. Начнём список с наилучшего.

Google Family Link — универсальный родительский контроль

Программа родительского контроля от Гугл позволяет гибко настраивать и управлять устройством ребёнка. Эта система является лучшей ещё и потому, что «вшита» в систему Android, начиная с 8 версии. На этих устройствах вам не понадобятся дополнительные приложения.

Стоит выбрать в настройках своего смартфона пункт «Родительский контроль» и начать настройку.

Приложение доступно для разных платформ. Его можно загрузить по этой ссылке из Play Market, если у вас более ранняя модель смартфона.

Настройка занимает несколько минут. У вас будет возможность отслеживать место, где находится ваш ребёнок. И вы сможете узнать о том, что он удалил это бесплатное приложение.

Это интересно: как отключить Family Link Manager на телефоне.

Kaspersky SafeKids — программа от авторитетного создателя антивируса

Многие знают, что продукты антивирусной российской компании Kaspersky Lab лучшие во всём мире. Их продукты высоко востребованы в Америке и странах Европы. Поэтому не остаётся сомнений в том, что продукт SafeKids является надёжным. Его можно загрузить для мобильной платформы Android. Или скачать для компьютера с Windows.

Бесплатная версия приложения позволит получить советы родительского контроля, сформулированные профессиональными психологами и специалистами в детском воспитании.

Вы сможете создать белый или чёрный список из веб-адресов, а также ограничивать время доступа к приложениям на мобильном устройстве или компьютере. В платной версии родительского контроля список возможностей расширяется: определение местоположения, получать отчёты онлайн, следить за уровнем батареи детского устройства, за активностью в социальных сетях и прочее.

Читайте также: Family Link — родительский код доступа.

Бесплатная встроенная функция «Родительский контроль» в iOS

На Айфоне пользователям также не нужно качать дополнительные программы в последних версиях системы. Так как функция родительского контроля в нём уже есть.

Чтобы её активировать, откройте настройки:

1. Затем выберите пункт «Основные настройки»;
2. Найдите и нажмите пункт «Ограничения»;
3. На следующей странице нажмите пункт «Включить ограничения»;
4. Введите два раза пароль и запомните его.

После этого вы попадаете на главный экран с приложениями, которые можно запретить использовать на этом устройстве. После отключения приложений они исчезают из главного меню смартфона. Если вы хотите вернуть прежние настройки, снова введите пароль на странице настроек режима.

KidsPlace — программа родительского контроля для ограничения времени, проведенного за гаджетом

В странах СНГ набирает популярность приложение KidsPlace. Пока что оно существует только для платформы Андроид. Работает по принципу блокировки доступа к приложениям. Для доступа к настройкам приложения или списку игр и программ на смартфоне требуется ввести pin-код.

Приложение запрещает покупать в Play Market, загружать новые приложения и открывать контент из списка запрещённых. При необходимости можно заблокировать входящие или исходящие звонки.

Kidslox — программа для контроля ребёнка украинской разработки

Теперь рассмотрим приложение, которое доступно только для устройств с iOS — Kidslox. Стартап украинской группы программистов, после релиза приложение получило в целом хорошую оценку критиков. Скачать его можно также для компьютера с Windows. Посетите официальный сайт https://kidslox.com/ru и найдите соответствующие ссылки внизу главной страницы.

Kidslox поддерживает бесплатную блокировку контента, определение дневного лимита в телефоне детей, позволяет настраивать время для режимов, а также доступ к административному профилю по отпечатку.

Norton Family Parental Control —  бесплатное надёжное ПО для родителей

Программа для родительского контроля от Norton имеет практически все необходимые функции, чтобы стать лучшей бесплатной программой в нашем ТОПе-11, но её версия для ознакомления слишком ограничена.

На сайте https://family.norton.com/web/?ULang=rus можно получить приложение для iOS, Windows и Android.

После установки программы в устройство ребёнка вы сможете получать:

Что можно получить после установки программы в устройство ребёнка:	Пояснение:
Отчёты на разные временные промежутки.	По использованию тех или иных приложений.
Защиту от троянов и рекламы.	А также прочих вредных программ.
Поддержку нескольких устройство.	До 10 гаджетов, используемых ребёнком.
Полный контроль всего контента.	Видео, программы и игры, которые ребёнок использует. А также социальные сети.

Screen Time — родительский контроль, который не позволит тратить время зря

Создатели мобильного приложения Screen Time утверждают, что время, которое человек тратит на телефон и компьютер с каждым годом увеличивается. Это происходит по той причине, что глобальная сеть «научилась» искусно захватывать всё наше внимание. Screen Time знает, как обезопасить себя от бесполезного времяпровождения.

После установки бесплатного родительского контроля на телефон своего чада, вы сможете узнать, сколько времени проводит ребёнок в играх. Узнать, какие именно ребёнок использует приложения и какие сайты посещает.

Можно будет получать уведомления, когда на подконтрольном устройстве устанавливаются новые программы и игры. А также в отчёте есть запросы, которые ребёнок делает с браузера телефона.

KIDOZ — весёлое приложение для всей семьи

Программа с функцией родительского контроля должно не только запрещать, но и предлагать, и даже развлекать. Такой философии придерживаются разработчики мобильного приложения KIDOZ. Оно имеет приятный интерфейс. Программа позволяет получить контроль над установленными играми и приложениями, предлагать исключительно детские сайты в браузере, добавлять несколько профилей.

Разработчики предлагают свой набор бесплатных развивающих детских программ. В приложении также появляются рекомендации по контенту. Дети смогут поиграть в игры, которые встроены в KIDOZ. Несмотря на такое обилие функций и креативного подхода к разработке, некоторые его возможности недоработаны. Поэтому оно не занимает лидирующей позиции в рейтинге.

Mobile Fence Parental Control — удобный контроль для родителей

Рассмотрим ещё одно многофункциональное приложение Mobile Fence Parental Control. После его установки на смартфоне ребёнка, родители смогут отслеживать статистику через веб-интерфейс, то есть на компьютере или ноутбуке.

В нём можно блокировать сайт, приложения, игры на телефоне. Получать подробный отчёт о местонахождении ребёнка. Настраивать доступ к мобильному устройству можно и удалённо.

А список приложений будет отображаться у вас на экране ПК. Или в рабочем окне мобильного приложения для родителей.

Это может быть полезным: Как установить родительский контроль на телефон ребенка.

mLite — простое бесплатное приложение с родительским контролем

Приложение mLite является семейным GPS-трекером. С его помощью можно узнать, где находится каждый член семьи. Стоит только установить его на смартфон каждому. Внутри него есть необычные функции: например, «Тревожная кнопка». Нажав её, можно сообщить близким, что вам нужна экстренна помощь. При её активации включается GPS и устройство рассылает на все «родственные» смартфоны сигнал.

Узнайте список приложений и контактов на телефоне вашего родственника. Создавайте геозоны: когда ребёнок их пересечет, вы будете получать уведомления.

Teen Time — программа для отслеживания действий ребёнка

Мобильное приложение Teem Time содержит все основные функции, типичного приложения «Родительский контроль». Но к ним добавляются новые: создание семейной группы для отслеживания передвижений и действий в смартфоне. Вы сможете контролировать весь список приложений и игр, а также отслеживать установку новых. Имеется кнопка «SOS», которую ребёнок может нажать в случае опасности или необходимости в экстренно помощи родителей. Это приложение завершает наш ТОП-11 лучших бесплатных программ для обеспечения родительского контроля.

Возможности современных устройств бесконечно широки: гаджеты могут использоваться для собственного развития, работы и образования. Но реальность другая: главная функция — развлечение. Бренды используют все более совершенные методы борьбы за внимание, а приложения — новые тактики вовлечения пользователя, устоять перед соблазном в тысячный раз проверить Instagram непросто. Какие приложения помогут настроить ограничение времени в приложении и эффективно распоряжаться собственным временем — рассмотрим в статье. 

Зачем ограничивать время работы приложений 

Большая часть взаимодействий со смартфоном – совершенно бесполезна. Согласно исследованию в 89% случаев, мы проверяем ленты соцсетей, почту, чаты без веских на то причин (уведомление, оповещение). Эта вредная привычка «съедает» по несколько часов в день бесцельного скроллинга.

Аналогичная ситуация у детей. Согласно отчету неправительственной организации Parents Together (в ней состоят около 2 млн. американский родителей) 49 % опрошенных признались, что их дети проводят перед “экранами” более 6 часов ежедневно. Аналогичную информацию опубликовали разработчики Bosco — приложение, отслеживающее активность детей и подростков. Также отмечается, что длительность использования смартфонов значительно возросла с переходом на дистанционное обучение, начиная с 2020 года: в среднем с 4,5 часов до 9 часов ежедневно.

Эта тенденция требует корректировок, ведь избыток “экранного времени” оказывает негативное влияние на физическое и психологическое здоровье для пользователей всех возрастов:

• проблемы со зрением;
• низкая физическая активность, склонность к ожирению;
• дефицит “живого” общения, как следствие слабо развитые коммуникативные навыки;
• зависимость;
• нарушения сна;
• подавленное состояние и тревожность.

Кроме того, привычка потреблять только развлекательный контент в дальнейшем мешает концентрироваться на работе и образовании.

Как ограничить время использования телефона?

Крайности в виде полного отказа от смартфонов – не выход, главная цель – сократить время онлайн, потраченное на развлекательный контент.

Для этого можно создать систему правил:

• наличие “свободных” от гаджетов зон. Например, во время приема пищи или в спальне отказаться от использования устройств. 
• чередуйте время перед экраном с другими занятиями (спорт, хобби, прогулки).

Отследить активность в цифровом пространстве и ограничить время работы приложений помогут специальные программы: некоторые автоматически доступны в системах Android, iOS, другие — необходимо установить самостоятельно. 

Список приложений для ограничения экранного время

1. App Block
2. Freedom
3. Stay Focused
4. Lock me out
5. Your Hour
6. Экранное время — родительский контроль
7. Family link
8. Stay Free
9. Emphasis
10. Forest
11. RealizD
12. Off time
13. Block Apps
14. SocialX
15. SPACE
16. Bubble Timer
17. SaveMyTime 
18. Zen Screen
19. Flipd

App Block

Популярное приложение (для Android более 1 млн.скачиваний), которое может быть использовано и для детей, и для взрослых. После установки App Block, пользователь определяет приложения, использование которых необходимо сократить или вовсе исключить. Есть функция таймера: все уведомления будут блокироваться, когда необходима максимальная концентрация (в случае с детьми, например, время дистанционных занятий).

• Доступно на платформах iOS и Android
• Бесплатно (есть возможность приобретения премиум аккаунта)
• Доступен на многих языках, в том числе русский

Ссылка на сайт: appblock.app

Freedom

Отличное приложение, которое поможет ограничить использование приложений. В настройках отмечаете сайты, игры, приложения из списка категории, которые будут заблокированы, а также регулируете длительность сессий и устройства.

• Доступно на Android, iOS, Linux, Windows
• Есть бесплатная пробная версия (7 сеансов), премиум версия на Android — 29$/год, iOS — 29,99$/
• Есть возможность синхронизации нескольких устройств.
• Свыше 500 000 установок

Ссылка на сайт: freedom.to

Stay Focused

Приложение, которое поможет не только избавиться от плохой привычки бесцельно проводить время в соцсетях, но и планировать свое время. Устанавливайте определенное количество времени и таймер/интервал для сайтов развлекательного контента, по истечению лимита, они будут заблокированы.

• Доступен на Android, 1000 000+ скачиваний
• Есть бесплатная версия, премиум — от 7,49$

Ссылка на сайт: stayfocused.me

Lock me out

Ограничение времени в приложении с Lock me out — просто. Широкий выбор настраиваемых функций позволяет контролировать использование каждого приложения. Нет функции разрешения на удаление от администратора.

• Бесплатная версия (5 отключений, можно отметить только 10 приложений). 
• Доступен на Android 
• Есть русский язык

Ссылка на сайт: teqtic.com

Your Hour

Панель управления позволяет заблокировать определенные приложения, составить график использования, а также просмотреть статистику за прошлые дни (7 дней). Разработчики добавили таймер на экран устройства, чтобы пользователь наглядно видел, через какое время начнет действовать блокировка.

• Доступно на Android, 3 млн. пользователей.
• Бесплатно
• Доступен на 20 языках

Ссылка на сайт: yourhour.app

Экранное время — родительский контроль

Приложения группы “родительский контроль” позволяют устанавливать ПО на устройства ребенка и родителей, что дает дополнительный бонус — удаленное управление. Можно установить лимит на день, или ограничить использование только некоторых приложений.

• Установка на Android
• 1 000 000 + скачиваний
• Есть статистика за 7 дней 

Ссылка на приложение: экранное время

Family link

Аналогичный принцип действия у этого приложения. Во время создания аккаунта Google для ребенка, родитель указывает возраст, допустимый контент, а во время настройки Family link задает более точные параметры использования устройства: время, период активности и сна, разрешенные приложения. При попытке установить любое новое приложении, родителю приходит “запрос”, который можно одобрить или отклонить. Панель управления позволяет отслеживать, какие приложения наиболее популярные у ребенка.

• Доступен на Android
• Более 1 млн скачиваний
• Бесплатно
• Есть русский язык 

Ссылка на приложение: Family Link

Stay Free

В функции приложения входит отслеживание экранного времени, блокировка отдельных программ (для разблокировки необходимо вводить пароль), а также соблюдение необходимого режима. StayFree учитывает время использования программ или игр, и в случае превышения сообщит (не заблокирует) об этом пользователю.

• Доступен на Android и ApplnChina  
• Свыше 5 млн скачиваний
• Статистика в виде графика
• Отсутствие рекламы

Emphasis

В основе работы приложения техника рационального использования времени — Pomodoro. Определите период, когда необходима максимальная концентрация, и заблокируйте на это время работу всех отвлекающих программ. Отличный вариант на время медитаций.  Кроме того можно установить время коротких перерывов, специалисты акцентируют внимание на важности их наличия.

•  Язык интерфейса — английский 
•  Доступен на iOS
•  Годовая подписка -$24,99

Forest

Отличный способ сосредоточиться, и в интересной форме сократить время в онлайн режиме. Чтобы рука лишний раз не тянулась к телефону, пользователь устанавливает таймер (от 30 минут до 2 часов), после чего приложение начинает «выращивать» дерево из маленького ростка. Прерываешь таймер раньше  – росток погибает, за каждое выращенное дерево – награда (внутренняя валюта). Геймификация в действии.

• Доступно для Chrome, Android, iOS
• Бесплатно
• Есть русский язык

RealizD

Выделите лимит на использование приложений, и программа заблокирует их по его истечению. Широкий функционал позволит настроить не только тайминг для самих приложений, но и запланировать время перерывов.

• Статистика за неделю, месяц.
• Доступен для Androd и iOs 
• Нет русского языка 

Ссылка на сайт: realizd.com

Off time

Ограничение экранного времени с использованием приложения поможет научиться планировать собственное время. Устанавливайте, когда и сколько времени можно провести в соцсетях или других развлекательных приложениях, и оставшееся время проводите с пользой. Кроме того, по электронной почте родитель (или руководитель, если приложение используется для бизнеса) может одобрить/запретить посещение некоторых сайтов.

• Доступен на Android и iOs
• Язык интерфейса — английский
• Статистика
• Бесплатно

Ссылка на сайт: offtime.app

Block Apps

Приложение позволяет установить ежедневные лимиты на использование различных приложений. Простой и понятный интерфейс поможет собрать информацию о том, на что тратится большая часть времени, какие приложения, и в какой период времени открываются чаще других. Так получаете представление об увлечениях в цифровом пространстве и принимаете соответствующие меры.

• Доступна версия на Android
• Бесплатная версия (3 приложения для ограничения)
• Еженедельные отчеты
• Для удаления не требуется пароль или разрешение

SocialX

Установив цели (ограничение времени в соцсетях или YouTube), а также ежедневные лимиты, можно быстро и эффективно сократить “экранное время” на смартфоне. После достижения лимита приложение не просто сообщает, а блокирует программу на остаток дня.

• Доступен на Android
• Бесплатная (до 3 приложений) и премиум версия.
• Русский язык

SPACE

Приложение необходимо для определения “экранного времени”. Программа поможет выявить текущие привычки, и составить план их корректировок. Недостаток — не блокирует приложения.

• Расширение для Chrome, для скачивания на Android, iOS
• Язык интерфейса — английский
• Бесплатно, премиум версия — $3,99

Ссылка на сайт: findyourphonelifebalance.com

Bubble Timer

Устанавливайте ежедневный лимит на использование приложений. Пользователь указывает дни и время, когда приложение будет заблокировано, например, в будние дни, и это время будет всецело посвящено работе, образованию или общению с близкими.

• Доступен на Android
• Бесплатно (с просмотром рекламы), есть возможность приобретения годовой подписки.

Ссылка на сайт: bubbleapps.co.uk

SaveMyTime 

Актуальная статистика использования смартфона позволяет выявлять программы, на которые тратится слишком много времени. Кроме того, приложение учитывает не только “экранное время”, но и распределяет периоды относительно пользы: учеба, работа и развлечения.

• Скачать для Android, в ближайшее время планируется для iOS.
• Язык интерфейса — английский
• Бесплатно, есть премиум аккаунт

Ссылка на сайт: savemytime.co

Zen Screen

Подключить можно до 5 устройств: установить лимит на развлекательный контент. Как поставить ограничение по времени на смартфон: скачиваем приложение, создаем аккаунт, устанавливаем графики. 

• Более 100 000 скачиваний
• Доступно на Android
• Бесплатно

Flipd

Приложение позволяет отслеживать детальную статистику, блокировать приложения, которые мешают сосредоточиться на текущих делах. Понятный интерфейс, приятная музыка и мотивационные цитаты помогут удерживать положительную динамику.

• Более 500 000 скачиваний
• Доступен на Android и iOS (подписка от $5,99)
• Язык интерфейса — английский
• Бесплатно

Как поставить таймер для работы приложения на Android (с помощью Google Ассистента)

Владельцы смартфонов с операционной системой Android могут легко проверить сколько времени проводят в смартфоне, а также скорректировать его, используя Google Ассистента:

1. Скажите «Окей, Google» или нажмите и удерживайте кнопку главного экрана на телефоне Android, после чего задайте вопрос об общем использовании смартфона за определенный день или в конкретном приложении.
2. Повторив процедуру —  «Окей, Google» — можно задать установку таймера. 
3. Установив режимы “отдых”, “не беспокоить”, пользователь в любой момент может активировать их или отключать. 3. Установив режимы “отдых”, “не беспокоить”, пользователь в любой момент может активировать их или отключать.

Аналогичные встроенные функции есть на iOS — Screen Time (Экранное время). В “Параметрах” — “Экранное время” пользователю доступны данные об использовании устройства, а также настройки.

Какое приложение выбрать — зависит от возраста, целей и наличия проблем, однако не стоит пренебрегать универсальным правилом: лучше проявлять гибкость и последовательность, нежели сразу переходить к жестким ограничениям.